ヨーコさんがバストアップするための前提
今日はヨーコさんという読者さんからのご相談の続きです。
1カップバストアップしたあと、停滞されている読者さんです
何度かにわけてお話ししています。
必ず初めからご覧くださいね
>現在の悩みは、
>１、１年以上ブラ直しに気を付けているのにバージスラインがはっきりしない（変わらない）
>２、下乳が大きくならない
これについては、肩こり、猫背や先日も書いた通り、下半身の血行の悪さや
リンパの流れが滞っており、むくみが出ていることが間接的に影響しています
だから、
>３、足先の冷えがある（寒い場所にいるとキンキンに冷える）
>４、足が太い
>５、セルライトが気になる
というような状況にもなっているわけです。
特にヨーコさんの場合は、下半身のむくみもあるわけで、
これが下半身太りの大きな原因にもなっています
むくみを解消しないと、脚はそのままの太さで固定されていきます
先日のメールをご紹介させていただいた後、ヨーコさんから頂いたLINEで、
トレーナーの方に「ふくらはぎ」を使っていないと、
おっしゃられたと書かれていましたが、まさにその通りなんです
続きます
これは、「バストアップのためのあしやせ」にも書いていることなのですが、
下半身のむくみは、血液が心臓に戻るときに、ポンプの役割をしている
「ふくらはぎ」の筋肉が正常に動くことが出来ず、
体液（主にリンパ液）、が溜まってしまって、むくんでしまうケースがほとんどです
なので、体の柔軟性を高めることがとても大切になります。
そして、下半身デブの大きな原因は、この「むくみ」と「骨盤の歪み」に
あることを必ず認識してくださいね
>６、ウォーキングをするとすぐに胸が小さくなる（しっかりブラをして歩いていても）
>ウォーキングでどんどん胸が小さくなりそうでできない→下半身の脂肪が溜まるのが結構気になります。
これも下半身が原因で起こっています。
「バストアップのためのあしやせ」と今されている内転筋のエクササイズ
など、無酸素運動を中心にしてください。
>７、肩凝り・首凝りがある（デスクワーク・俯く姿勢が多い仕事）
デスクワーカーに多い、完全な「巻肩」ですね。
両方の肩は、180度に開いているのが正しい位置です。
写真では、無理して開かれていると書かれていましたので、
普段はかなり前に来ていると予想されます。
肩が前に巻いているために、背中の筋肉は張ってそれを支えなければなりません。
この状態は、大胸筋は縮こまり潰され固まっている状態です
肩を一生懸命ほぐしても、その時は解消されても、なかなか治らないのは、
肩の位置が前にあるため、ほぐしてもすぐ戻ってしまうためです
なので、バストアップに繋げるために下半身痩せと同時に、
この巻肩も本来の肩の位置に矯正していく必要があります
>８、ウエストがこれ以上細くなったことがない（胴が短め？）
これは今、腹筋のエクササイズをされているとのことなので、
あとは腹斜筋のエクササイズを取り入れればいいと思います
>９、おそらく平胴なので、可能なら丸胴に近付けたい
骨格自体を変えること自体は難しいですが、
大胸筋が肋骨に癒着していることは少なからず影響していると思います。
大胸筋が肋骨にへばりついて固まっている状況なので、
巻肩を直す際に、大胸筋をほぐしてあげることも大切です
あとは山田式にあるような「胸式呼吸」を心がけることです。
胸郭の動きを柔軟にしていくことで、呼吸も深くなり、酸素も血液に多く入っていきます。
イライラなんかも、深呼吸したら落着きますよね
ヨーコさんは、前向きな方で、自己分析をしっかり行い、
それを改善しようと一生懸命取り組まれています。
学ぶところがとても多いので、ぜひ、見習っていただき
ご自分のボディメイクに役立てて頂きたいと思います
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