自己効力感を生み出すポイント
為せば成る、為さねば成らぬ何事も。
成らぬは人の為さぬなりけり。
上杉鷹山の有名な短歌ですよね
この意味は、
「やれば出来る、やろうとする意思がなければ、出来るはずがない。
出来ないのは、やろうとしないからだ」
となります。
確かにそうだと思います。
行動することって、やっぱり必要なんですよね
でも、中にはなかなか行動に移せない人もいます。
そこで必要なのが「自己効力感」という概念です。
ちょっと小難しいと思うかもしれませんが、
これは、「ある具体的な状況において適切な行動を成し遂げられるという予期、確信」
と定義されています。
つまり、行動に起こす前に「自分ならできる！」と
自分自身が感じることで、やる気を引き出し、
その行動を良い結果へと導くことが出来るというようなイメージ。
続きます
もちろん、そう感じることで、逆境を乗り越える力ともなります
この「自己効力感」というのは、「自信」とは異なります。
つまり、過去の体験なんかはあまり関係ありません。
なんというか、「根拠のない自信」というか、
起きていない未来を起こったものとして感じる力と言えば
わかりやすいでしょうか。
では、この自己効力感を生み出すポイントってなんでしょうか
小さな成功体験をつむこと
周りの人の成功体験をよく観察して手本にすること
効果的な承認をすること
安心感を持てる場をつくること
この４つです。
これをバストアップに置き換えてみましょう♪
小さな成功体験をつむこと
これは、さくらがいつも言ってる「小さな変化に気付く力」です。
バストだけではなく、自分の体に起こる変化を敏感に感じ取りましょう♪
周りの成功体験をよく観察して手本にすること
さくらの読者さんの体験なんか、お手本にするにはもってこいです
読者さんのバストアップ！
効果的な承認をすること
例えば「がんばってるのに効果が出ない」といった時に、
かなり否定的になるケースがあります。
それよりも、しっかりと頑張ってる自分を褒めてあげるとか、
他の部分に及んだ結果を大切にしてあげるなど、
前向きな形で自分を承認してあげることがいいと思います
安心感を持てる場をつくること
これは、やっぱり規則正しい生活や、ストレスをためない、
食生活を大切にする、睡眠をしっかりとる。
こういった環境を整えることに置き換えることが出来ます
あなたは、いかがですか
自己効力感を生み出せてますでしょうか
心と体は繋がっています。
こういった前向きな気持ちで取り組むことが、
何事においても大切なことだと、さくらは思います。
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