バストアップサプリではなく、女性ホルモンの味方となるものを摂る。
バストアップを頑張っている方は、もちろんマッサージやエクササイズを行なっている方が大半だと思います。
でも、意外と食事を重視されていないように思うことが多いです。
特になかなか成果が出ていない人は、やはり食生活を見直すことも大切だと思います。
さくらが書いた「バストアップの脂肪対策」というレポートをお持ちの方は今一度意識してみてください。
そもそも「カラダ」を作るのは、食事から摂る様々な栄養素です
いくらマッサージをしたり、筋トレをしても食生活が偏っていては、
それは血肉とはなりませんよね
ということで、バランスのいい食生活は基本中の基本です。
ただ、やっぱり食事だけでは補えないものが多いのも事実。
なので、食事で補えないところは上手にサプリを活用することが大切になってきます。
まず必須なのは「マルチビタミン＆ミネラル」。
これは確実に必要です。
特に運動をしているひとは、一般の人よりもビタミンやミネラルを消費するのでそれを補う必要がありますね。
いわゆる７大栄養素と言われるもの。
ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、カリウム、鉄
これらが不足すると、やっぱり色々と不調が出てきたり、若い時はよくても必ず加齢によって後悔することになります。
マルチビタミン＆ミネラルはこれらが含まれているので、ベースサプリメントとしては必須なのです。
さて、バランスのいい食生活に加え、ベースサプリは摂るとして、他にも補助的なサプリを摂ろうと思っても、どれも必要に見えてきて、お金がいくらあっても足りないとなっている方も多いかもしれません
今日はバストアップという観点で、どんなサプリを摂ればいいのか
ということを少し書きたいと思います。
バストアップでサプリと言えば、たくさんある「バストアップサプリ」を摂ればいいんじゃないの
と思いがちですが、バストアップサプリを摂ろうと思うと、年齢や時期を見て短期間だけというのが鉄則になります。
バストアップサプリを安易に摂ってはいけない理由はこれまでもたくさん書いてきましたので参考にしてください。
では、バストアップに必要なサプリってどんなもんがあるの
ということを少し書きます。
突然ですが「デヒドロエピアンドロステロン」ってご存知ですか
いわゆる「DHEA」です。
DHEAは、わたしたちの各種ホルモンの分泌や筋肉の維持を司っている
50種類以上もある天然のステロイド系ホルモンです。
そして、女性ホルモンのエストロゲンや男性ホルモンのテストステロンなど、
副腎で作られる全てのホルモンの源です
免疫強化、脂肪燃焼、ミネラルバランスの維持、性ホルモンの分泌、糖代謝の改善、筋肉の維持。
これらはDHEAの健康作用です。
そしてDHEAの分泌量は、男女とも20歳をピークにどんどん減っていきます。
女性の場合の減り方は男性に比べるとゆるやかですが、40歳～45歳でピーク時の半分くらいになります
これは女性ホルモンの分泌が加齢と共に減っていくのと比例しますね。
特に40代に差し掛かると、ホルモンバランスが変わってくるため、いわゆる「抗酸化サプリ」を補助的に摂るのが理想ですし、20代の方でも摂った方がいいと思います。
さて、そんな抗酸化サプリでDHEAの減少を食い止めるわけですが、ポイントとなる栄養素は以下です。
コエンザイムQ10
ご存知の通り強力な抗酸化物質です。還元型を摂るようにしましょう。
同じく抗酸化物質であるアスタキサンチンやオメガ３も入ってていいと思います。
アスタキサンチン
ストレスなど多い方には必須です。
オメガ3（DHA・EPA）
DHA・EPAは体内では作られない必須脂肪酸です。
特に魚油系の抗酸化作用は強力です。
ビタミンC
マルチビタミンを飲んでいてもビタミンCは別に摂った方がいいです。
ビタミンE
血管や肌、細胞の老化を防ぐためにビタミンEは必須ですね
サプリは上手に使えば強い味方になります。
あれもこれもでは、お金もかかっちゃいますので、
上手に自分に必要なものを取り入れてくださいね
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