体内リズムは強引にでも整えないと。
だんだん寒くなってきましたねぇ
朝がなかなか起きれない方も多いかもしれません
特に12月は、忘年会なども多くて生活リズムが狂いやすいので、尚更かもしれませんね。
よく読者さんから頂くメールやLINEで
「夜寝るのが遅くて、朝もギリギリまで寝てる
」
「早寝早起きが大切なのは、わかってるんだけどなかなかいいリズムになれない
」
というような声を耳にします
さくらは本当に朝の時間を大切にしていて、
「朝が充実するとその日一日が充実する」とさえ思っています
眠れるベッドのお姫さま♡
先着100名様限定です！お早目に♪
健康、美容、そしてバストアップのためにも、特に大切なのが「睡眠」
夜更かししたら、次の日のパフォーマンスは確実に落ちますよね
集中力もなく、つまらないミスをしたり元気もない
たまにはいいのかもしれませんが、常態化してしまうのは大問題です
それも仕事などで仕方なくならわかりますが、
特に意味もなく、ただだらだらとしていて、気が付いたらもうこんな時間。
という方も特に若い人には多いのかもしれません
翌日の自分のパフォーマンスが上がる睡眠時間は人それぞれです。
人によっては5時間とか、8時間とか色々ですが、一般的には7時間がいいなどとも言われていますよね。
ごく稀に3時間とか、4時間睡眠の人もいますが、それはちょっと無茶しすぎのような気もしますね
さくらは6時間です。
程度はありますが、やっぱり睡眠時間より睡眠の質が大切だと思います
睡眠って平均が7時間、わかりやすいように8時間とすると、1日の1/3になるんですょ
1ヶ月のうちの10日
1年365日のうちの121日
こう考えると、睡眠をおろそかににして良いわけがありませんよね
どうせ眠らないと生きていけないんだったら、この寝ている時間を有意義に過ごしたいもの。
ということで、睡眠の質を高めるというのは、やはりとても重要なことなんです
快眠を得るために。
ご存知のように、バストアップには睡眠がとても重要です
睡眠不足ではホルモンバランスが崩れやすくなります
実際に、睡眠不足が続いた方の場合、
女性ホルモンの分泌量が減ってしまうという例もあるのです
バストアップエクササイズをいくら頑張ってもなかなか成果が出ない、
そんな方は、睡眠時間がちゃんと足りているかどうかを振り返ってみてください。
続きます
バストアップを抑制するホルモン？
メラトニンというホルモンは、体内時計と深く関わっているホルモンです
メラトニンが不足すると、眠りにつきにくくなり不眠症になります
メラトニンが多すぎるといつでも眠くてたまらなくなります
また、メラトニンの体内濃度によって、私達の体内時計が決まってきます。
これが狂うと時差ボケなどになります。
よい睡眠のためにはメラトニンは大切なホルモンなので、
バストアップにも必要なホルモンなのですが、実は落とし穴があります
続きます
バストアップのためにも早寝早起き朝ごはん。
バストアップを夢見て、色んなバストアップ方法をやってみても
なかなか効果が出ない、そんな悩みをお持ちの方も
少なからずいらっしゃるのではないでしょうか
バストアップを成功させるためには、
体全体を健康な状態へと導いてあげることが、本当に大切なのです
サプリメントやバストアップグッズに頼って頑張っていても、
食事は不規則、夜更かしも当たり前というような生活を送っていては、
絶対にバストアップは不可能です
例えミラクルなバストアップ方法があったとしても、
絶対に胸は大きくなりません
バストアップがなかなか成功しないという方は、
そこを軽視している傾向があります
まず普段の生活を見直さなければなりません
それが胸の成長を妨げていることが多いのです
続きます
