冬のビタミンの摂り方
バストアップの為に必要な栄養素は、脂質、タンパク質、ビタミンでした。
これらを含む理想的な食べ物として鶏肉や牛乳、豆製品、
キャベツ、リンゴなどがバストアップ食材として有名ですね
このうちビタミンは生野菜のサラダやフルーツから摂取する人が大半です。
が、冬のバストアップは冷え症予防も重要な課題ですから、
生野菜をそのままたくさん食べるのはちょっとＮＧ
続きます
生野菜や冷たい水などは身体を一層冷やしてしまうからです
トマトなど夏野菜がメインの野菜ジュースもその傾向があります。
では、どうやってビタミンをとったらいいのか
サプリメント頼りになってしまうのかと不安を感じる必要はありません。
冬には冬のビタミンの取り方があります。
例えば、冬に美味しくなる野菜、白菜、大根、ほうれん草、
小松菜、カブ、ネギ、ニラなどはビタミンの宝庫
そのまま生で食べるより、加熱して肉類と煮込むと
スープに栄養分がたっぷりです
是非、暖かいお鍋やシチューなどでたくさん食べて欲しいものです
体がポカポカになり、しかも野菜たっぷりで胃腸にも優しい。
加熱すると壊れやすくなるビタミンＣは
ミカンなど冬の柑橘類から取るのがいいですね
ただ、生野菜のサラダをまったく食べてはいけない
と言うわけではありませんよ
無理に生野菜を食べるより、他の食べ方で
冬には冬のビタミン補給で美味しく摂ってみましょう
お勧めバストアップ方法
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