寒いときこそ、お部屋筋トレバストアップ
今日も寒いです。はやく暖かくならないかなぁ
さて、寒くなると肩凝りや腰痛、頭痛に悩まされる人は多いです
実はこれ、寒さに対抗するために、身体が行なう防御反応の結果なんです。
寒くなると体温が外側から吸い取られるため、
身体はそれに対してもっと体温を上げろと反応します。
体温をつくるのは、肝臓と全身の筋肉です
だから、寒いと全身の筋肉を動かして熱をつくろうと、
ブルブル震えたり、鳥肌がたったり、熱を逃さないよう
身体中に力が入って動きにくくなるのです。
続きます
でも一時的な冷えに対抗するにはこれで十分かも知れませんが、
慢性の冷えや寒さにこれで対応できないと、
いつまで経っても熱を作れの司令が解除されず身体から力が抜けません
すると、末端の血管が圧迫されて血液の循環が悪くなり、
肩凝りや手足の冷えの原因になるわけです
冷え症から脱却するには、身体が冷えないようにすることと、
体内からの熱の量を増やすこと、つまり筋肉を増やすことが必要です
だからこそ、寒い冬は、室内でできる
筋トレがバストアップにぴったりといえるでしょう。
室内でできる筋トレは、腕立て伏せや腹筋、ダンベル体操や、
アイソメトリック運動、ヨガ、ピラティスや血行改善のストレッチなどがあります。
とくに冬は脂肪がつきやすいので、必要な脂肪を残しつつ、
ウエストや太ももの冬太りを防ぐためにも、毎日筋トレをしましょう
さくらの下半身痩せレポートは、筋力アップも出来るのでお勧めです
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