バストアップの筋トレは裏側を鍛える。
バストアップで有名なエクササイズといえば、
まず、両手を胸の前で合わせて力をこめるアイソメトリック運動があります、
いわゆる「拝み体操」とか、「手合わせ体操」言われてますよね
この運動は、時間がない時、どんな場所でもできる手軽さと
バストの下垂を防ぐ、大胸筋を維持することが出来るのでおすすめです。
ただし、この運動の強度は、今ある筋肉を衰えさせず維持する程度の負荷ですので、
バストの下垂予防には役立ちますが、
一般的にバストを大きくするほどには期待できません
続きます
大胸筋をアップさせて、バストを大きくするのなら、
単純ですが腕立て伏せの運動の方がいいと思います。
でも、普通筋トレでは、筋肉を増強させる運動が多く、
ムキムキマッチョを目指すわけではない女性には苦手意識があるようです
ジムのトレーナーに相談すると適している筋トレを考えてもらえると思います。
女性らしいラインをたもち、かつ、しなやかな肉体づくりをするのには、
身体の裏側の筋肉を鍛えることがいいのです
例えば、背中の筋肉、腿の後やふくらはぎのひらめ筋、
お尻の中臀筋や小臀筋、インナーマッスル、
こういう部分を鍛えるエクササイズがバストアップに繋がるエクササイズです。
ピラティスやヨガ、アイソメトリック運動など、
毎日続けられるエクササイズをすると良いでしょう。
また普段から、歩き方、自転車の漕ぎ方一つでも、
身体の裏側の筋肉を使うことを意識するだけで鍛えられ、
猫背や歩き方、姿勢の矯正、肩こりや腰痛の緩和にもなります。
下半身のトレーニングについては、
バストアップラボの特典に付けている「バストアップのための脚痩せ」
で詳しく説明しています 
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