胸式呼吸とバストアップ
普段呼吸をするとき、どこに酸素が入っていくか意識していますか
目を閉じて、深く息を吸ってみましょう。
その時にバストが膨らめば胸式呼吸、お腹が膨らめば腹式呼吸です。
リラックス効果が高いと言われるヨガなどは、腹式呼吸が中心となります。
深く呼吸をすることは、体をリラックスさせてくれるので、
ストレスがたまっている時にはおススメの呼吸法です。
ゆっくりヨガをする時間が取れないという時は、
心を落ち着けてヨガの呼吸法を行うだけでも、ストレス解消につながると言われています
続きます
寝る前の僅かなリラックスタイムにこの呼吸法を取り入れることもいいアイディアではないでしょうか
バストアップという観点で見るならば、胸式呼吸がいいと言われています。
山田式骨盤の山田先生もおっしゃっていましたよね
胸で呼吸をすると、胸郭が大きく広がります。
呼吸の時に動く筋肉の柔軟性が高まります。
筋肉が凝り固まるのはやはりダメなのです
内臓の位置を整える効果もあので、胃下垂になりやすい痩せ型の方にもお勧めです
バストアップしたい人は、普段からこの胸式呼吸を意識してみてはいかがでしょうか。
バストアップエクササイズとこの胸式呼吸を組み合わせることで、
効果アップが期待できると思います。
普段は胸式呼吸、ストレスが溜まって心を安らかにしたい時は腹式呼吸というように、
うまく生活の中で呼吸法を使い分けることが
「綺麗」を保つための近道となりそうですね
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