姿勢が悪い人の背骨とその改善方法
正しい姿勢を保つことは、胸を大きくみせることにもなるし、
位置を高くするのにも効果があります
しかも、今あるバストを垂れさせないためにも、
正しい姿勢は保たなくてはいけません
念のために言っておきますが、バストは小さくても垂れるので気をつけてくださいね
正しい姿勢を保っている時の背骨は、緩やかなＳ字を描いています。
猫背になってしまうと、背骨の上方が大きく外に湾曲していたり、
Ｓ字を描いていないこともあります
続きます
背骨を綺麗なＳ字に保つには、正しい姿勢を常に意識することが必要です。
でも、その状態を保つのは結構大変なことでもありますね
少しでもラクにその姿勢を保つためには、腹筋と背筋を鍛えなくてはいけません
長年背中をなるめたような姿勢を保っていると、
どうしても筋肉もその状態で固まってしまいます
そんな方は筋肉をほぐすことが始めてみてもいいと思います
背中の筋肉をほぐすために、膝をついた四つん這いの格好になります。
そして、腕を前にだし、胸を床につけるようにしてお尻を高くあげます。
少しセクシーなポーズではありますが
このポーズが背中の筋肉を伸ばしてほぐすのに役立ちます。
※ちょっと違いますがこんな感じです。胸をつけて腕を伸ばします。
また、背中の筋肉が凝り固まっている人は、
このポーズを取るのが難しくなっているはずです
痛いのを無理矢理するのではなく、少しずつ伸ばせるようにしていきましょう。
腰に痛みを感じる人は、無理はしてはいけませんが、
このポーズでラクになったという人もいるので、取り組んでみてください。
そのあと、背骨を意識して正しい姿勢を取りやすく感じるはずですよ
でも、やはり正しい姿勢を維持するためには、
ある程度の筋力が必要なのです
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