くびれを作ってバストを大きく見せる方法
人は、スタイルの良し悪しをサイズの数値の大小よりも、ウエストやヒップとの相対的なバランスで感じています
さらに、そのバランスには、身長や顔の大きさ、手足の長さも関係しています。
そうして生み出された理想のバストサイズは、ヒップと同サイズにあることでした
さらにウエストが細ければ細いほど、
セクシーで美しいスタイルになると言えるでしょう。
そう、くびれですね
続きます
さて、そのウエストは、ご存じ加齢とともに、
お腹周りの内臓脂肪や皮下脂肪、皮膚の弛みなどで
どうしても引き締めることが難しくなる部位です
加齢による皮膚の下垂に加え、内臓脂肪や皮下脂肪がつけばつくほど、
張り出してくるお腹のせいで、内臓や皮膚が後ろに追いやられます
結果、全体としてお尻が垂れ、足が短くみえて、スタイルが悪くなります
さて、ウエストをシェイプアップするためには、
ウエストを形作る脇から下腹へ斜めに走っている脇腹の筋肉を鍛えましょう。
腹筋をしながらお腹を左右にひねるやり方もありますが、
結構、きつい運動です
もう少し、負荷を減らして楽しみながらやれる運動としては、
横向きの足あげ運動がありますね
よく、美容体操やエアロビで見る、
横になって上側の足を高くあげ、ぱたんと落とすアレです
あげた足を、無造作にドスンと落とすのではなく、
もう片方の足に当たる寸前で寸止めする。
この緊張が脇腹の引き締めに効果をもたらします。
でも、更に簡単で、効果的にくびれを作る方法があります。
それが、「スクイーズ」です
スクイーズというのは、「しぼる」ということです。
例えば、雑巾を絞るとか、グレープフルーツを絞る時に加わる力がありますよね
それを筋トレに応用したと言えばわかりやすいでしょうか
この捻りを加えることで、負荷が大きく異なります
力こぶを作った後に、手首を内側にひねりしぼってみて下さい。
それが、スクイーズ。
力こぶがしぼられる感覚です。
スクイーズはピンポイントで刺激を与えるので、
「部分痩せ」には効果大
スクイーズをすることで、狙った部位をピンポイントで刺激。
今まで難しかった「部分痩せ」も簡単になりました
スクイーズダイエットというDVDマニュアルがあります。
さくらもやってみましたが、簡単に出来ます。
もちろん、部位別なのでパーツを絞り込めば
もっと簡単になりますよね
大胸筋に効くエクササイズもあるので、
バストアップを目指す人なら、取り入れてみてくださいね
夏に向けて、カッコイイ体を作っていきましょう
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