胸を大きくする効果いっぱい！牛乳、ヨーグルト、チーズにココア♪
今日は、しおりさんって読者さんから、
（抜粋です）
今までスカスカだったＡカップのブラがぴったりジャストサイズ！！
になって、ブラを着けるたびになんだかニヤニヤしてしまいます（笑）
多分今までの私はＡカップですらなかったんでしょうね。
特に先月なんかはブラがキツく感じるほどにおっぱいが張っていました。
今月はそうでもないのに何でだろう・・・と
うんうん悩んで昨日の夜にひらめきました！
もしかしたら先月の胸の張りは牛乳のおかげ？かもしれない・・・！
ちょうど先月から今月にかけて朝シリアルから
朝トーストへ変更したところだったんです。
それ以来、牛乳をまったく飲まない生活・・・
よくよく考えてみれば牛乳は、良質なたんぱく質と脂質が一緒に摂れる
ガリガリの貧乳にとっては魅惑の食材だったんですね！
先月の胸の張りの原因は果たしてコイツのおかげかは
さておいても、おっぱいに良くないわけがない！
早速今日からホットで牛乳を復帰させました！！
そんな自己分析（？）ができるようになったのが
嬉しくて昨日の夜に「絶対さくらさんにメール書こう！」
と決めて眠りにつきました（笑）
（以下略）
こんなメールを頂いたり、他にも牛乳の話を読者さんとしたので、
ちょっと、牛乳について書いてみたいと思います
続きます
牛乳には、ご存知のように脂肪とタンパク質、カルシウムなどが
バランス良く含まれています。
牛乳は、腹もちもいいので、お腹を空かせた中高校生が、
喉を渇きを潤すのと同時に空腹を満たすため、
帰宅してすぐ、ゴクゴクするようなＣＭでもお馴染みですよね
「背を伸ばしたい」、「胸を大きくしたい」
ってことで、ガブ飲みするのも、あながち迷信ではありません
実際に、牛乳にはＩＧＦ－１という成長ホルモンに関係する因子が
たくさん含まれているので、成長期の若者は少なくとも
一日２００～３００CCくらい摂った方がいいと言われています
また、牛乳から作られるチーズやヨーグルトのなどの乳製品も、
バストアップには適した食材ですネ
特に乳酸菌の入ったヨーグルトは、
栄養価の面でも、腸の調子を整えるという意味でも、
ローカロリーな、とても有用な食材で、
バストアップやダイエットの時のおやつにフルーツを添えるとぴったりです
ダイエットでは嫌われる脂肪ですが、
バストアップには、ある程度の体脂肪がないといけません
だって、バストの9割は脂肪なので。。
その9割の脂肪をバストにつけるためには、やはりこれ
さて、とは言っても、牛乳が駄目な人は結構います
そんな人は、無調整無糖のココアや落花生などの、
ピーナツを始めとするナッツ類を代わりに摂ることで、
良質の脂肪分が摂れますよ
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