葉酸はバストアップに欠かせない栄養素。
葉酸という栄養素をご存知ですか
ビタミンＣやイソフラボンがバストアップにいいと知っていても、
葉酸は耳慣れない言葉かもしれませんね
葉酸は、ビタミンＭ、ビタミンＢ９などとも言われる水溶性ビタミンの一種で、
補酵素として体内で働きます。
特に、葉酸は細胞分裂の際のＤＮＡの生産に関係しており、
妊娠初期に葉酸が欠乏すると胎児に脳障害が起きやすいと言われています。
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バストアップにおいても、細胞分裂、つまり新陳代謝を高める葉酸は
不足してはいけない栄養素です
この葉酸がたくさん含まれる食品の代表例としては、
レバーやほうれん草など緑黄色野菜、果物があげられます。
酸化されやすく、水溶性のビタミンなので、
とれたて新鮮なうちにサラダや生で食べた方がたくさん摂取できます。
葉酸のサプリメントもありますが、
サラダなどで他の野菜の栄養素といっしょに摂った方が、
他の栄養素も摂れ、相乗効果が望めるでしょう
もちろん、タンパク質や脂質などもバランス良く食べてください。
葉酸が不足すると、貧血や免疫力低下、消化器官の異常などが表れます
そうなると、バストアップのため運動したり、マッサージしたりしていても、
肝心の栄養素や女性ホルモンを運ぶ担い手が不足してしまうってことになります
葉酸を摂取することを心がけて、バストアップを成功させましょう
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