バストアップと食生活
高脂血症やメタボリックシンドロームなどにかかってないなら、
女性ホルモンの材料である良質のコレステロールを含む食材。
たとえば鶏卵、タラコやイクラなど魚卵、鳥のレバーなどは、
定期的に食卓のメニューに加えたい食材です。
さらに、血液をさらさらにする玉葱、
デトックス作用がある繊維質の多いゴボウ、
サツマイモなどの根菜類を毎日食べましょう
根菜類の中でも、里芋や山芋は、
豊胸サプリとして有名なプエラリア（ガウクルア）の親戚筋ですので、
バストアップ効果も望めます
続きます
サーモンのピンク色は、アスタキサンチンという成分で、
強い抗酸化力があります
魚の中では、唯一この成分をもっているサーモンの脂身。
ＤＨＡやＥＰＡをはじめ、ビタミンがたくさん含まれていますので、
女性の健康と美にはもってこいの食材ですね
ホルモンを生成するのに必要な微量元素を含む、
牡蛎やあさり、シジミなど貝類、わかめ、ひじきなどの海草類、
大豆イソフラボンの含まれる、納豆や豆腐など豆類なども、
特に推奨される食材です。
以外なところではタコやイカも、
その身に含まれるタウリンが肝臓機能を高め、
代謝を上げてくれます。
生の野菜や果物は、身体を冷やさない量を積極的にとりましょう
冷えが気になる方、胃腸の弱い方は「温野菜」で
逆に避けたい食品は糖分や塩分の高すぎる、
ケーキやお菓子、インスタント食品ですね
こうやって見ると、バストアップするためには、
やっぱり、バランス良く栄養を摂ることが大切なことがわかります
つまりは、健康的に過ごす食材＋バストにいい食材を意識して摂る
バストアップで言われる食事は、
「豆乳を毎日たくさん飲め
」
「キャベツばかり食べろ」
のように、続けにくいものばかりが、クローズアップされますが、
結局は「栄養バランス＋α」でOKなんです
さくらも、そんなにバカみたいに意識してるわけじゃないですし、
でも、栄養バランスを考えて、よく噛んで（一口20回！）
しっかり、朝に
を出す！
こんな「ゆる～い感じ」でOKだと思います
そこを過剰に意識し過ぎて、ストレスに感じるくらいなら、
もっと、他のことに集中したいですよね
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