アラフォーのバストアップエクササイズは動より静かも。
エクササイズによって、身体の筋肉量を増やして血流の流れをよくし、
冷え症を改善し、代謝を高めて卵巣機能をアップさせましょう
バストをボリュームアップさせたり、下垂れを防ぐという意味では、
特に大胸筋のエクササイズは欠かせませんよね
また、若い時ならなんなく保てた姿勢が、年齢を重ねると軟骨の摩耗により、
だんだんと、背骨のカーブがきつくなって
腰痛や肩こりに悩まされるようになります。。。
続きます
それに、女性ホルモンが減少すると起きる骨粗鬆症も怖い病気ですね
加齢による腹筋や背筋の筋肉の衰えは、背骨の歪ませ、
結果として、バストの形を崩してしまいます
バストアップには、普段から大胸筋だけでなく、
腹筋や背筋を鍛えることって大切なんですよね
そんな女性のバストアップの筋トレに適しているのは、
静的な筋トレといわれる、アイソメトリックトレーニングです
ダンベルのように筋肉を収縮させて鍛えるのではなく、
動かない壁などに手をついて、「ぐっ」と押すなど、
筋肉を動かさず、筋肉に最大の力を込めることで行う筋トレ方法です
激しい動きをしないこの運動は何処でも気軽にできるし、
無理して怪我をすることもありません
もちろん、やり過ぎてマッチョになる心配もありません
胸の前で手をあわせて数秒力をこめるバストアップ体操もこの運動の一つです。
が、これはご周知の通り、クセにするべきものであって、
これでバストアップしようとしても、
そう簡単に効果が得られるものではありません
このいわゆる「拝み体操」は、いつでもどこでも取り入れられる。
これが、このバストアップ体操の一番の長所です。
このおっぱい体操を、過信することなく、
貧乳、微乳の人は、もっと負荷をかける運動を取りいれましょう
でも、やらないよりやる方が断然マシですけどね
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