バストアップとクールダウンの重要性 | バストモデルのバストアップ方法 AAカップでも胸を大きくする美乳バストアップ法

バストアップとクールダウンの重要性

普段、使っていない筋肉を使えば、

はやくて翌日から筋肉痛に襲われて痛い思いをしますよねemoji_kao08

 

 

筋肉痛のときって、

 

筋肉が負荷に耐え、成長しようと頑張っている期間ですemoji_kao10

 

 

筋肉痛の痛みは辛いですけど、おおよそ、

運動後2日から4日ほどのガマンですemoji_ase02

 

 

この期間中に、さらに運動をすると筋肉は成長して太くなり、

筋力をつけ、成長ホルモンの分泌を促すことができますemoji_peace02

 

 

バストアップにも、この成長ホルモンの分泌向上が不可欠でしたよねemoji_hart10

 

 

続きますemoji_hart09

 

 

ところで、見方をかえると

 

筋肉痛は、筋肉が傷ついて炎症を起こしている状態ですemoji_ase02

 

 

 

過度の筋肉疲労が、免疫力低下や身体に悪いのは、

限界をこえた炎症が筋肉に起こっているからですemoji_kao03

 

 

 

特に30代40代となって、かつて運動をしていた人が

急に張り切ってエクササイズをすると、

この筋肉痛の炎症で微熱がでたり、調子を崩すことがありますemoji_kao12

 

 

 

これは、以前の鍛えていたときの記憶を、筋肉と脳は覚えていて、

現在の筋力以上のむちゃな動きをしてしまうためです。

 

 

 

そこで、必要なのが、運動前のウォームアップと運動後のクールダウンですemoji_bikkuri01

 

 

筋肉痛の原因や疲労物質は、運動直後に体内にたくさん残っています。

 

 

それをクールダウンのストレッチ、深呼吸によって分解を早めることで、

運動後の疲労や消耗を小さくできますemoji_onpu01

 

 

 

「疲れが少ない」

 

 

 

これもバストアップのエクササイズを長続きさせるコツですよんemoji_kao10emoji_peace01

 


emoji_kochira01残り少なくなってきましたっemoji_bikkuri06

 

 

 

 

 

 

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2011年8月31日 | このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録
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カテゴリー:バストアップとストレッチ 成長ホルモン

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