エクササイズの締めの呼吸法
「Hurry Up!」というバストアップ教材。
「体型別」でなかなかの優れものです
早速効果が出ている人がいますよん
さて、呼吸法が大切なのは、何度かここで書いていますね
エクササイズの時の呼吸ももちろん大切ですね
力が入るとついつい呼吸まで止めてしまっていませんか
呼吸を止めるのは、もちろんNGです
細く長い呼吸をしながら、エクササイズすることを意識してください
さて、今回お話しするのは、「エクササイズの締めの呼吸法」です。
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バストアップとクールダウンの重要性
普段、使っていない筋肉を使えば、
はやくて翌日から筋肉痛に襲われて痛い思いをしますよね
筋肉痛のときって、
筋肉が負荷に耐え、成長しようと頑張っている期間です
筋肉痛の痛みは辛いですけど、おおよそ、
運動後2日から4日ほどのガマンです
この期間中に、さらに運動をすると筋肉は成長して太くなり、
筋力をつけ、成長ホルモンの分泌を促すことができます
バストアップにも、この成長ホルモンの分泌向上が不可欠でしたよね
続きます