とれたて！出来立て！の食材のバストアップ効果
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食事の習慣を改善してバストアップしよう
これは、当たり前ですがかなりいい考えです
身体を構成するものは、すべて口から摂取した食べ物ですよね
なので、バストアップに効果がある食事を摂ることで、
バストアップはずっと成功しやすくなります
ぐんぐん胸が大きくなるかもしれませんね
栄養素としては、やはり良質のタンパク質、脂質を取ることが重要です。
続きます
特に脂質は、肉の脂身よりも魚の脂のほうが良いと言われています。
バストあっぷるんの戸瀬恭子さんは、牛肉
（だったかな
）
「とにかく肉を食え
」的なことをおっしゃっていますが、
やっぱり「魚の脂質の方がいい
」とさくらは考えています
また、脂質は空気中に放置すると酸化しやすく、
過酸化脂質というかなり健康に悪い物質に変化します
なので、しつこいようですが、油を使った料理は出来たてを食べ、
作り置きのから揚げや、もちろんスナック菓子などは絶対に避けましょう
そして、ビタミンや腸内環境を改善してくれる線維質を
たっぷり含む野菜や果物を摂ることも、
胸を大きくするためにとても効果があります
大豆にはイソフラボン、キャベツにはボロン、
紫色の野菜にはポリフェノールがたくさん含まれていて、
どれもバストアップの強力な味方になってくれます
毎日フレッシュな野菜や果物が十分とれるとよいのですが、
できないときは野菜ジュースやフルーツゼリーなどの形で補うのもよいでしょう。
但し、あくまで補助的にね
加熱してもビタミンＣが壊れないジャガイモなどは、
買い置きしておくと、料理の幅が広がる食材だし、
いつでも食べられて格好のビタミン源になります
バストアップに限らず食生活を正すことは
美容、健康、もちろんココロの健康にとって、
絶対に欠かすことのできないものなのです
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コメント
さくらさん、ありがとうございます（*^_^*）
私は下半身デブで、上半身はガリガリなので、脂肪を意識して摂ろうと考えていたところなんです。脚はさくらさんのレポートで自分的にかなり細くなったと思います。でも油断するとすぐに太くなるので、脂肪を摂るのも本当は嫌なのですが、上半身に脂肪が無いのは本当に恥ずかしいので、様子を見ながら摂っていこうと思っていたんです。魚の脂肪だと健康的にも良さそうなのでいいですね！なんだか罪悪感なく摂れそうです!(^^)!教えて下さってありがとうございました