歩くことはバストアップのためのみにあらず。
冷え症改善、そして心肺能力アップに筋力の維持、増強と。。。
無理がなく、毎日できるバストアップのための運動として、
ウォーキングが注目されています
さくらは、ほぼ毎日欠かしません
特に、女性ホルモンの減少が気になる３０代後半からの女性にとって、
怪我が少なく、手軽でコストもかからないウォーキングは人気ですね
ウォーキングは、だらだら歩けばいいというものではありません
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バストアップの筋トレで男性化？
バストアップをするため、基礎代謝を増やし、
冷え症を予防する筋肉トレーニングは必須です
運動をしたことがない人は、筋肉がつきにくい体質になっていたりします。
逆に運動部出身で、すぐ筋肉がついてムキムキになってしまう
という体質の人もいるでしょう
筋肉がつきにくい体質の人は、
成長ホルモン分泌量が少ないのかもしれません。
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バストアップ運動後の栄養摂取
たくさんメールを頂いておりますが、
なかなか返信が出来ないこと、ご容赦ください。
しっかり目は通しております。。。
さて、バストアップには、適度な筋肉、十分な脂肪が必要です
筋肉の主成分はアミノ酸、タンパク質です。
体内で、私達が筋肉をつくる作用をタンパク質同化作用と呼びますが、
このタンパク質同化作用を司るホルモンが成長ホルモンです
筋肉を付けるには、筋肉痛が起きるほどの運動をして、
そのあとすぐにタンパク質を食べると効果があることが解っています。
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初めてのバストアップ・筋トレの心構え
私たちは、１００キロのバーベルを持ちあげるような
筋骨隆々なボディになりたいわけでもなく、
スポーツ選手になりたいわけでもありません。
ただ、女性らしいしなやかで丸みを帯びた体になりたいだけですよね
そのプロセスの一つが「バストアップ」ということになります
バストアップするためのアプローチは色々ありますね。
バストマッサージや骨盤矯正などもその一つですね。
ただ、わかりにくいのが「運動」なのかもしれません。
「バストアップのための運動を」
と言われても、なかなかイメージが湧かないという方も
多いのかもしれません
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インナーマッスルを鍛えることとバストアップ
繰り返し書いているように、バストアップをするために
全身の筋肉を鍛える筋トレ、エクササイズをすることはとても効果的です
とはいえ、筋トレというと一般的には
筋肉組織を太くしてマッチョにするイメージがあります
バストアップのために全身を筋肉マッチョにするような
トレーニングはおかしいですね
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