神藤多喜子「おっぱい体操」、兼子ただし「5秒でくびれを作る方法」1月6日どや顔サミットゴッドハンド
１月６日のどや顔サミットでは、ゴッドハンドがたくさん登場して、
芸能人の身体を１カ月で変化させるという企画でした。
あの、おっぱい体操の神藤多喜子さんも
おっぱいを大きくするゴッドハンドとして登場。
おっぱいながし、おっぱいはずし、おっぱいゆらしを武器に
春香クリスティーン、花乃由布莉、加藤沙耶香の３人の
おっぱい詐称アイドルに、おっぱい体操を伝授します（敬称略）
他にも
メスを使わない美容整形のゴッドハンド「小泉篤」
成功率100%リバウンド率0%を誇るダイエット術「吉川メソッド」の吉川朋孝
呼吸だけで痩せさせるゴッドハンド「美木良介」のロングブレスダイエット
くびれを作るゴッドハンド「兼子ただし」の兼子ただしストレッチ
では、内容を見ていきましょう♪
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アラフォーのおっぱい体操は、アイソメトリックトレーニングで♪
エクササイズによって、身体の筋肉量を増やし、血液の流れをよくし、
冷え症を改善し、代謝を高めて卵巣機能をアップさせましょう
これは、どの年齢層にも当てはまる「胸を大きくする」
ために、とても大切なアプローチですよね
ただ、アラフォー世代。
特に４０代に差し掛かってくると、
やはり、気になるのがバストの下垂です
たれ乳ですね
バストをボリュームアップしたり、下垂を防ぐという意味では、
特に大胸筋のエクササイズが欠かせません
また、若い時ならなんなく保てた姿勢が、
年齢を重ねると軟骨の摩耗により、
だんだん背骨のカーブがきつくなって
腰痛や肩こりにも悩まされるようになります
それに加え、女性ホルモンが減少していくとどうなるのでしょうか
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クールダウンと腹式呼吸とストレッチ
バストアップしたくて、トレーニングを始めたとします
１～２日後に身体が動かせないほどの筋肉痛に見舞われると、
運動不足を実感した方も少なくないかもしれませんよね
腹筋を頑張った次の日などは、息をするときでさえ痛み、
普段通りに生活するのも精一杯なんて体験はありませんか
エクササイズを続けていくうちに、筋肉痛が減り、
ボディのたるみが引き締まっていくのはとっても嬉しいものです
でも、年をとると、この筋肉痛が現れるのが遅くなり、
かつ長引いたりします
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バストアップとクールダウンの重要性
普段、使っていない筋肉を使えば、
はやくて翌日から筋肉痛に襲われて痛い思いをしますよね
筋肉痛のときって、
筋肉が負荷に耐え、成長しようと頑張っている期間です
筋肉痛の痛みは辛いですけど、おおよそ、
運動後２日から４日ほどのガマンです
この期間中に、さらに運動をすると筋肉は成長して太くなり、
筋力をつけ、成長ホルモンの分泌を促すことができます
バストアップにも、この成長ホルモンの分泌向上が不可欠でしたよね
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おわん型バストを手に入れるためには？
女性のバストは簡単に言うと、
大胸筋、乳腺、脂肪組織、皮膚で構成されています。
このなかで、大胸筋はバストの重さを支えるという役割があります
この大胸筋という筋肉を鍛えることによって、
バストのトップを上向かせ、
垂れないハリのある美乳を手に入れることができます
バストアップを目指すなら、大胸筋を鍛えることは必須です
バストアップのための手軽なエクササイズに、
両手を胸の前で合わせて、力を込める有名な体操があります。
これはこれで有効なのですが、
このエクササイズの負荷では、加齢からくる自然の衰えから、
今のバストトップの位置を維持するのが精一杯です
今以上に、トップの位置を押し上げてくれるような豊胸効果には
少し物足りないかもしれません
手軽にいつでもどこでも出来るので、
さくらなんかは、いつの間にかやってることが多いのですけど
大胸筋だけに注目して、頑張ってベンチプレスなどを行えば、
確かにきっちり大胸筋は鍛えられます。
ボディビルダーのようなバストを求めているならそれでいいですが、
女性的な美しいバストとは着地点が異なってしまいますよね
また一般的に、女性ホルモンの影響で女性は、
激しく筋トレをしても筋肉増強に関して、
男性の4分の１ほどの効果しかでないようです
だから、アスリート並のトレーニングをしないと、
なかなかムキムキにはなれないんですけどね
そこで、女性が女性らしい体つきをキープしながら、
効果的にエクササイズをするためには、
実はホルモンの分泌量と生理周期のことを知っていなければいけません
そこに秘められたコツを知ったら、
ダイエットやバストアップの効果が出なくても、
イライラすることなく、リバウンドや挫折感に
悩まされることも少なくなると思いますよん
