キャベツでバストアップ！
ダイエットやバストアップで何かとピックアップされ、
注目度が上がってる野菜と言えばキャベツですよね
キャベツの栄養素で一番に挙げられるのはビタミンＣです。
大きめのキャベツの葉なら、一枚で一日の摂取量の７割が摂れると言われています
ほかにも、ビタミンＫやビタミンＵと言う血液凝固や
胃腸の粘膜に作用するビタミンが含まれているので、
胃腸が弱い人も多い「痩せ型体型」の方にもいいかもしれませんね
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バストアップと食生活
高脂血症やメタボリックシンドロームなどにかかってないなら、
女性ホルモンの材料である良質のコレステロールを含む食材。
たとえば鶏卵、タラコやイクラなど魚卵、鳥のレバーなどは、
定期的に食卓のメニューに加えたい食材です。
さらに、血液をさらさらにする玉葱、
デトックス作用がある繊維質の多いゴボウ、
サツマイモなどの根菜類を毎日食べましょう
根菜類の中でも、里芋や山芋は、
豊胸サプリとして有名なプエラリア（ガウクルア）の親戚筋ですので、
バストアップ効果も望めます
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バストアップに悪いおやつ、いいおやつ。
せっかくバストアップに頑張っているんだから、
おやつもバストアップに効果があるような食べ物を選びたいものです
バストアップに必要な栄養素は、
健康な身体作りに必要な栄養素なので、
特定のコレというよりもバランスが大切です
でも、強いてバストアップに効果がある食べ物と言えば、
キャベツや大豆、魚由来の油、乳製品、新鮮な果物でしょうか。
でも、おやつは、お楽しみとしての心の癒しの役割も大きいのし、
食べない！って決めつけ過ぎるのもアレなので、
ほどほどにでいいと思います。
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バストの栄養がしっかり摂れているかの見極め方
バストアップや女性ホルモンをアップさせるのに最適な食材は、
バストや女性ホルモンの材料になる栄養素をたくさん含んでいる食材です。
当たり前ですが。。。
ところが、バストや女性ホルモンは脂肪が原料だし、
ホルモンの材料になるには、他にもタンパク質や微量元素、
ホルモンを正常に働かせるための補酵素としてビタミン類が必要となります
これらをたくさん含んでいる食材の例をあげると。。
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活性酸素を減らしてバストの成長を助けよう！
活性酸素は、血管や組織の細胞やＤＮＡを傷付けることにより
老化現象を進めてしまう物質です
この活性酸素は、人が活動するエネルギーを作り出すために
毎日体内である程度は発生しているのですが、
体内にある抗酸化作用のある物質のおかげで中和されています。
激しい運動などたくさんエネルギーを使う時は、
もちろん、活性酸素もたくさん出来ます
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