バストの栄養がしっかり摂れているかの見極め方
バストアップや女性ホルモンをアップさせるのに最適な食材は、
バストや女性ホルモンの材料になる栄養素をたくさん含んでいる食材です。
当たり前ですが。。。
ところが、バストや女性ホルモンは脂肪が原料だし、
ホルモンの材料になるには、他にもタンパク質や微量元素、
ホルモンを正常に働かせるための補酵素としてビタミン類が必要となります
これらをたくさん含んでいる食材の例をあげると。。
続きます
肉、魚や納豆、豆製品、野菜や果物、乳製品など。
そう、結局すべての食材をバランス良く食べることが、
バストアップに最適な食事という結論になります
とはいえ、それはそれで漠然としていますから、やや絞り込んで見てみます。
今日、食べたものを振り返ってみて、肉、魚、乳製品、卵、貝類などの動物性タンパク質、
さらに、納豆や豆腐、落花生などの植物性タンパク質、
果物、緑黄色野菜、これらが揃っているかどうかを確かめてみましょう
一度の食事でそれだけ揃えるのは大変なので、
1日の全体の食事の中で考えてみるといいですね
冷え症の人は野菜はサラダなどより、煮物や温野菜にして食べる方がいいです。
リンゴや干し葡萄、干しプラムなどペクチンが
腸環境を整えてくれますので貧血や便秘の人はお勧めです。
また腹持ちのよい食品は、消化に時間がかかるので、
間食や食べ過ぎ防止にも効果があります。
いずれにせよ、血となり、肉となり、バストとなる栄養素は、
普段の食事から摂るのが基本中の基本です
そして、健康的な生活をおくり、健康体となり、
バストアップの為のマッサージやエクササイズなどが加味していくことが、
バストアップを実現するということを忘れてはいけません
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