PMSと骨盤
生理前にイライラしたり、涙がでたりと
精神的に不安定になってしまうのをＰＭＳ（月経前症候群）と言います。
今まで、生理前の女性は性格がきつくなるなどと言われてきましたが、
これもＰＭＳが原因であるということが最近では常識となってきています。
また、生理前になると食欲がコントロールできなくなったり、
体重が増加してしまったり、体のバランスを崩してしまうような状態もＰＭＳであるといわれています
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外食が多い方は要注意
一日の食事はコンビニや外食が中心、などという方は結構いらっしゃるのではないでしょうか
仕事が不規則だったり、一人暮らしで自炊が面倒だったりすると、
ついついお弁当や外食に頼ってしまいがちですよね。
さくらもひとり暮らしなので、外食は多い方だと思いますが、
極力自炊するようにしています。
体に良くないと分かっているけどなかなか、という方も多いのでしょう
では、そうして外食ばかりだと「体に悪い」のでしょうか
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胸式呼吸とバストアップ
普段呼吸をするとき、どこに酸素が入っていくか意識していますか
目を閉じて、深く息を吸ってみましょう。
その時にバストが膨らめば胸式呼吸、お腹が膨らめば腹式呼吸です。
リラックス効果が高いと言われるヨガなどは、腹式呼吸が中心となります。
深く呼吸をすることは、体をリラックスさせてくれるので、
ストレスがたまっている時にはおススメの呼吸法です。
ゆっくりヨガをする時間が取れないという時は、
心を落ち着けてヨガの呼吸法を行うだけでも、ストレス解消につながると言われています
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Aカップからバストアップした読者さん
今日は読者さんからのメールをご紹介させていただきますね
さくらさん、こんばんは☆
こずえと申します。
久しぶりに、
サイズを測り、
アンダー72センチ‥‥前回72センチ
トップ81.5センチ‥‥前回80センチ
になってました！
測り方ももちろんあると思うんですが、数字だけみるととってもうれしいです︎
実際、
お肉が柔らかくなってきたこと、
集めやすくなってきたこと、
ただ‥ブラをしないとまだまだ脇に逃げてしまい見た目はあまり変わってない気がします(´･_･`)
続きます
ぷるぷる二の腕のお肉のとり方
さて、今日はお知らせです。
12ヵ月連続美容レポート 2ヶ月目のレポートが完成しました
バストアップ効果付き！二の腕を引き締め痩せる方法
というPDFのレポートになります。
詳細は個別ページをつくりましたのでご覧くださいね
こちらは今のところ「美容レポートプレゼント」の
特典としてつけてますが、ゆくゆくは独立してもらおうと思っています
美容レポートプレゼントは登録後のメールで
1カ月目の「魔法のようにほうれい線を消す方法」が送られますが、
その登録後1カ月前後にお送りさせていただきますね。
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