簡単ブリッジ運動でヒップアップ！
バストアップとともに、気になるヒップを鍛えるには、
競歩のようなウォーキングやスクワッドはとても効果的です
女性はまた生理周期に合わせて､股関節の緩みや歪みがでやすいです。
特に出産経験がある女性は加齢につれ、
骨盤の靱帯の歪みがでやすいといえます
産後、美しいお尻やスタイルのためでなく、
お尻の筋肉や骨盤回りのインナーマッスルを鍛えることは、
生活の質を上げる点でも評価されています
続きます
オフィスで働く女性も家庭で主婦をしている女性も、
座りっぱなしという方がいるでしょう。
座りっぱなしで、同じ姿勢でいたり、
足を組む癖があると、どうしても腰が歪みます
さらに同じ姿勢でいることで、
柔らかい脂肪がお尻の筋肉から分離しやすく、
ヘンな形で皮膚とともに弛んでしまうかもしれません
スクワッドもいいのですが、
そいういう人には、背中と両足の３点でブリッジし、
お尻を鍛えるエクササイズがおすすめです。
まず、仰向けに寝て、軽く両足を開き、膝をたてます。
そしてお尻をぐっと持ちあげ、
最低、膝から胸までまっすぐになるようお腹とお尻を持ちあげます。
できるだけ、お尻を高く上げる方がいいでしょう。
こちらもスロートレーニングやアイソメトリックトレーニングのように、
ゆっくりと力を込めて行います。
この運動によって、背中側のお尻の下、
太ももに繋がる筋肉が鍛えられ、
弛んで下がっていた脂肪や皮膚が引き締められます。
ハート型の女性らしいお尻を目指して頑張ってください
さくらの「バストアップのためのあしやせ」は、
太ももやヒップを引き締め、バストアップに繋げるという方法です
下半身とバストアップがどうして関連するのか？
こんな話もたくさんしています
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