遅筋を鍛えてバストアップ
私たちが体を動かすために使われる筋肉には、
大きく分けて二つの種類があるということをご存知でしょうか
それは、速筋と遅筋です。
速筋とは、瞬発力をつかさどる筋肉を指します
短距離走など、素早い動きに対応してくれるのがこの速筋なので、
足が速い、すばしっこいという方は
この速筋が鍛えられているということになります。
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その反対に遅筋とは、素早い反応を見せる筋肉ではありませんが、
持久力を持つ筋肉です。
持久走などにはこの遅筋が活躍しているのです。
ダイエットやバストアップにはウォーキングが有効だと言われますが、
有酸素運動であるウォーキングでは効率的に遅筋が鍛えられます
遅筋を鍛えても、目に見えて筋肉質な体になることはなく、
女性らしいラインをキープできるのがメリットです
更に、遅筋は、脂肪燃焼とも深い関わりを持っています。
遅筋が使われるとき、私たちの体に貯蔵されている脂肪を燃焼するという性質があります。
そのため、遅筋を鍛えることで余分な脂肪を燃焼し、
ダイエットやシェイプアップの効果も期待できるのです。
有酸素運動を行うことで、体内の血行もよくなります
血行が良い状態だと、全身に栄養と酸素を効率的に届けることが出来るので、
健康や美容に効果があるだけではなく、バストに必要な栄養素も届けてふくよかなバストづくりに役立ってくれるのです
運動をあまりする機会がないという方は、
ウォーキングなど遅筋を鍛える有酸素運動から始めてみましょう。
でも、もちろん筋トレなど、無酸素運動がバストアップにとって重要なのは言うまでもありません
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