広背筋とバストアップ
バストアップするには「大胸筋を鍛えなければいけない」
ってのは有名なお話ですよね
バストが垂れないように、また、今あるバストを支えるためにも大胸筋は必要です
が、背中の筋肉も大事なのはご存知でしたか
背中の筋肉でバストアップに必要なのは広背筋です
広背筋は、骨盤の上部から両脇の下辺りに向かって
逆三角形に広がっている筋肉です。
続きます
筋肉は縮んだ状態が続くとそのまま固まってしまい、
あまり伸びることが出来なくなってしまいます。
つまり、縮んだラクな姿勢を続けるようになってしまうのです。
長時間のデスクワークなど、猫背の姿勢が続くと
肩が前に巻き込んだ状態になってしまい、広背筋は縮んでしまいます
すると縮んだ状態で固まってしまうので、姿勢をよくしようとしても
なかなか広背筋が伸びてくれなくなってしまいます
広背筋が縮んで肩を巻き込んだままでは、
バストが垂れてしまい見た目にもバストは小さくなってしまいます
大胸筋を鍛えようとトレーニングをしても、
広背筋が縮んでいることでバストを垂れやすくしてしまうのです。
拝みポーズをしたとき、肩がグッと中に入るのを感じたことがありませんか
これは、姿勢が悪く肩を巻き込んでいるのと同じ状態を
作り出しています
この時、広背筋が伸びていれば、後ろに引っ張る力があるので
バストを垂らすことなく大胸筋を鍛えることができます。
大胸筋を鍛えるのであれば広背筋も同時に鍛えることを意識してください
巻き込んだ肩を直すにはこの方法がいいです
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