ストレッチのバストアップ効果
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プールに入る前、ジョギングする前、
スポーツ前に必ず行わなくてはいけないのが準備体操。
いわゆる「ストレッチ」ですね
これを怠ると、思わぬことで大きな怪我につながります。
特に、以前は運動していたのに最近運動不足になっている人は、
運動後の腰痛や捻挫、肩の痛みなどに要注意です
大丈夫だと思っていても、身体は思うように動いてくれませんよ
続きます
準備体操のストレッチ運動の効能は、筋肉の柔軟性を高めて、
関節を柔らかくすることにありますが、
それ以外の効能としてよく取りあげられるのは、
筋肉のリラックス効果や、血流の改善、ストレス解消です
あれ、これってもしかしてバストアップに効果があることばかり
と思いませんでしたか
そう、ストレッチ運動は単なる準備体操ではなく、
それだけでも十分なバストアップに効果があるエクササイズなのです
ストレッチ運動は筋肉に負荷をかける筋トレと違い、
筋肉を引っ張って伸ばす運動ですので、筋力増強にはあまり役に立たないかも知れません。
でも、リハビリでも使われるように、固まった筋肉や関節の柔軟性を取り戻す効果があります
関節や筋肉の柔軟性が高まると姿勢もよくなり、
肩凝りや疲労も改善します
毎日、お風呂上がりの身体の温まったときに
ストレッチ運動をする習慣にしておくといいですね
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