バストアップエクササイズをしている人が気をつけるべきこと。
バストアップやダイエットを始めて、運動することが習慣になってきたときに
気に留めておいて欲しいことがあります
運動をする人は、しない人に比べて、多くの酸素を吸うために、
空気中にある活性酸素を多く吸うため、筋肉に活性酸素が溜まります
活性酸素は、一定量を超えると細胞を傷つけてしまうため、
普段から体を動かす人は、動かさない人に比べて細胞の老化が早くなると言われています。
もちろん、運動することは、美や健康に多大なメリットをもたらすため
必ず必要なことでもあります。
だから選択肢として「運動をしない」ということは有り得ません
となると、運動をして細胞の老化を防ぐ必要があります。
それは、抗酸化成分を意識して摂るということです
抗酸化成分には色々あるのですが、その中でも意識したいのは「リポ酸」
リポ酸は、レバーやパン酵母、ビール酵母にしか含まれておらず、肝機能を高め解毒する作用があります。
バストアップのキーワードも「解毒」でしたよね。
バストアップラボをお持ちの方はよくご存知かと思います
ん？？ビール酵母？と言うことで、ビールをがぶ飲みしても、
残念ながら日本のビールは濾過されているためにリポ酸は摂れません
ビール酵母は、黒ビール、ベルギービール、ドイツビールなど、無濾過のものに含まれています。
残念
リポ酸は、サプリなどで上手に摂取するのもいいと思います
さて、内面からキレイになるためには、
運動をして、解毒する
このサイクルが必要になります
そしてこの「解毒」に必要な抗酸化成分は、
摂り方を工夫することでその効率が高まります
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE。
これを一緒に摂ることで抗酸化成分との相乗効果が期待できるんです
特に『リポ酸』にはビタミンE。
そしてビタミンEには、ビタミンCがサポートします
ビタミンEは油に溶ける性質があり、摂り溜めができる。
ビタミンCは水溶性で、摂り溜めできない。
この性質も頭の片隅に置いておいてください。
【ビタミンEを含む食材】
たらこ、アーモンド、カボチャ、ウナギ、アユなど
【ビタミンCを含む食材】
赤ピーマン、サツマイモ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜
アセロラ、マンゴー、柑橘類などの果物
ビタミンは、もちろん日々の食事で摂取することが重要ですが、
それだけでは1日の必要量を摂取するのが難しいのが現実です。
ということで、こういったものはサプリで補助する必要があります
さくらは、マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンCはサプリで毎日必ず補助しています
繰り返しますが、適度な運動は美と健康に必須です。
でも、運動すると酸化しやすい体になるので、
抗酸化というキーワードを意識していきましょうね
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