むくみ退治でバストアップ
1日に摂取する水分の量ってどのくらいですか
食事の際には、飲み物や汁物などで水分を摂ります。
それを一日量に換算したら1リットルにも届かない方もいらっしゃるかも知れません
特に寒い今の時期は、水分を避けやすい傾向にあります。
トイレにも行きたくなるし
「水分摂るとすぐにむくんじゃうから…」
という声をよく耳にします。
もちろんむくみの原因は水分もあるのですが、
塩分や揚げ物などが、むくみの原因になっているケースが多いです。
特に排卵の頃の体はむくみやすくなっていますが、
かといって水分を意識して控えると、便秘や肌荒れの原因になってしまいます。
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生理前に頭痛を訴える人がいるのも、このむくみと関係していて、
この時期は血管が膨張しているんです。
だからこそ、塩分や動物性脂肪の摂取を控えて
むくみが起こりにくい体にするのもひとつの方法です
でも何より、むくみが起こりにくい体への近道は、
体全体に筋力をつけておくことです
血行を良くし、体のむくみとなる毒素を排泄しましょう。
何も、筋トレだけでなく、普段の生活の中で少し意識を変えるだけでも、
ずいぶん変わるはずです。
「歩く」ということを心がけましょうね
通勤や通学時も、一駅か二駅分歩いたり、エスカレータなどは利用せずになるべく階段を使ったりするほんの小さな心がけが大切です
もちろん、むくみはバストにもよくありません
「むくみ」＝「毒素」
これを常に意識することで、むくみが出たら対策を。
という気持ちが徐々に芽生えてくるでしょう。
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