快眠を得るために。
ご存知のように、バストアップには睡眠がとても重要です
睡眠不足ではホルモンバランスが崩れやすくなります
実際に、睡眠不足が続いた方の場合、
女性ホルモンの分泌量が減ってしまうという例もあるのです
バストアップエクササイズをいくら頑張ってもなかなか成果が出ない、
そんな方は、睡眠時間がちゃんと足りているかどうかを振り返ってみてください。
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しかも、睡眠はとればいいというものではなく、
睡眠をとるべき時間、睡眠の質なども深い関係があります。
まず、睡眠のゴールデンタイムと言われるのは夜の10時から深夜2時ごろです
成長ホルモンが分泌されるタイミングです。
10時に寝るのは難しいかもしれませんが、
なるべく早く寝て、その分、朝の時間を有意義に使いましょう
睡眠時間を確保していても、明け方に寝て昼過ぎに起きる、
というのではあまり体に良くありません。
正しい睡眠のリズムを身に付けることが大切なのですね。
不眠気味でなかなか寝付けないという方は、
寝具にこだわってみるのも一つの方法かもしれませんね。
不眠症が枕を変えてみたら治ったという例もありますし、
寝具は安眠には外せない存在です。
布団でも眠りやすさには違いがりますよね
重い布団を使っていると、重苦しくて寝付けなかったり、
枕が変わると眠れないという話もよく耳にします
羽毛布団など軽くて体に負担をかけにくいものに変えたり、
枕の高さや種類を変えてみたりと、安眠のための工夫も必要です。
毎日のことですしね
ただ眠ればいいというのではなく、極上な眠りは、ストレス解消にもなり明日への活力も生み出してくれます
健康づくりと美容のために寝具にこだわるのも必要かもしれませんね
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