体内リズムは強引にでも整えないと。
だんだん寒くなってきましたねぇ
朝がなかなか起きれない方も多いかもしれません
特に12月は、忘年会なども多くて生活リズムが狂いやすいので、尚更かもしれませんね。
よく読者さんから頂くメールやLINEで
「夜寝るのが遅くて、朝もギリギリまで寝てる
」
「早寝早起きが大切なのは、わかってるんだけどなかなかいいリズムになれない
」
というような声を耳にします
さくらは本当に朝の時間を大切にしていて、
「朝が充実するとその日一日が充実する」とさえ思っています
夜更かしはもっての他ですが、夜遅くまで起きていると、
翌朝って必ず目覚めが悪いですよね
なかなか起きれなくて、特にこれからどんどん朝の冷え込みが厳しくなると、本当にギリギリまでお布団から出れなくて、結局バタバタと朝ごはんも食べずに仕事に行ったりしちゃうのではないでしょうか
まず、基本ですが朝食を摂らなければ、午前中のエネルギー源はありません
もちろん、体温も上がらないし、頭も体も冴えません。
お昼ごはんを食べてからようやく頭もスッキリしてきて、
スイッチが入るのは夕方からです
そうやってると、そのままその晩も寝るのが遅くなる。
これが「悪いリズム」ですね。
当然、自律神経も乱れてきて、ホルモンバランスだって崩れてきます
それが冷えとか、むくみなど、美しさと縁遠い体質をつくっていきます
もちろん、シングルマザーの読者さんもいて、色んな面で大変でなかなか朝方生活に出来ないひともいらっしゃいます。
でもそんな中でも、上手く時間を使いながら日々を過ごし、バストアップだって成功されてる方もいますょ
人間って、そもそも「昼行性」なんです
「夜行性」じゃないんですね
日の出と共に活動して、夜に休養をとる生き物です。
朝早く起きて、食事を摂って体温を上げることで1日の活動が始まるのです。
そして、本来は午後3時くらいまでが活動のピーク。
その間が一番効率よく、自分のパフォーマンスを発揮できる時間だと言えます。
そして日が暮れてくると、体もリラックスモードにはいり、
夜になれば、完全に休養体勢になっていきます。
これが人間の正しいリズムです。
だって、まだ電気のない時代を考えてください。
夜になって、辺りが真っ暗になったら何もできないでしょ
私たちが夜行動できるのは、文明の発達によって電化され、
明るくても活動できるようになったからです
でも、その便利さゆえに本来の体内リズムを崩しちゃってるわけですね
つまり無視してるのですｗ
だから、早寝早起きは基本なんです。
特に、バストアップしたいって思ってる人は、成長ホルモンの分泌される「シンデレラタイム」もあるのだから、意識してでも体内リズムを整えましょう
では、どうやって体内リズムを取り戻すのか？
簡単です
夜更かししても、早く起きること。
いつも7時に起きてるのなら、6時に起きること。
もっと言えば5時に起きること。
こうすれば、夜絶対眠くなります
さくらみたいに、22時になればあくび連発しますょ
ちなみにさくらの朝はこうです。
起床→白湯のむ→ストレッチ→ウォーキング→犬のお散歩→お風呂→朝食→用意して仕事にいく。
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