半身浴がなかなか出来ない人の入浴法
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今日はお風呂のお話です
バストアップを目指すには、ご存知のようにやはり半身浴がかなりいいです
さくらは朝晩2度お風呂に入りますが、夜は1時間～1時間半くらい入ります。
さくらにとってバスタイムは貴重な癒し時間なのです。
お風呂での時間は、もちろんマッサージをして、ゆるい音楽をかけながら、
リラックスして、今日あったことを考えたり、スマホを触ったりしていて
1日で大切にしている時間のひとつです。
ただ、お子様といっしょに入ったり、長風呂すると他の人に迷惑をかけちゃう。
という方も多いかと思いますので、そういう方にお勧めの入浴法をお話したいと思います
ダイエットされている方にもとてもいい方法なので、
ぜひ、ご活用くださいね
続きます
ダイエットしていると、やはり食欲の調整が必要になってきます。
食欲の調整って、脳の視床下部にある摂食中枢と満腹中枢とによってコントロールされています。
でも、食欲は脳の指令からだけでは収まらないことがあります
例えばストレスですね。
ストレスを食欲と解釈して、過食に走らせることは有名ですよね。
あとは、スナック菓子などを、少しだけ食べようと手にしたら、
結局、一袋一気食いした
なんて経験あると思います
そんな歯止めのきかない食欲をコントロールするには、
「反復浴」がいいです。
というのも「食欲」は自律神経と深い関わりがあります
方法はとてもシンプルで、熱めの湯船でじっくり体を温めて毛穴を開かせます。
その後、冷たいシャワーで全身を急冷させます。
すると開いた毛穴がキュっと縮みます。
毛穴を広げるのが副交感神経で、広げるのが副交感神経の役割です。
【シャワーを使った高温反復浴の方法】
42度～43度程度の熱いお湯に3分～5分浸かる。
冷水シャワー（18度くらいが理想）で10秒～20秒。
3回～5回繰り返す。
「熱い、冷たい」という温度差の刺激を繰り返すことによって、
それぞれの神経の働きが鋭敏になり、自律神経が整ってきます。
さらに血管を広げて縮めるの繰り返しが、血行が良くして、
血管の弾力性を高めていきます。
そして、自律神経が正常に働くようになると、食欲が収まってきます。
入浴後は、老廃物が毛穴から流れ出すので、デトックス効果も期待できます
その後の水分補給は常温のミネラルウォーターがいいと思います。
自律神経が整い、血行改善やデトックス効果があるので、
バストアップにもとてもいいです
ぜひ、やってみてくださいね
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