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半身浴がなかなか出来ない人の入浴法

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今日はお風呂のお話です

 

バストアップを目指すには、ご存知のようにやはり半身浴がかなりいいです

 

 

さくらは朝晩2度お風呂に入りますが、夜は1時間~1時間半くらい入ります。

さくらにとってバスタイムは貴重な癒し時間なのです。

 

 

お風呂での時間は、もちろんマッサージをして、ゆるい音楽をかけながら、

リラックスして、今日あったことを考えたり、スマホを触ったりしていて

1日で大切にしている時間のひとつです。

 

 

ただ、お子様といっしょに入ったり、長風呂すると他の人に迷惑をかけちゃう。

という方も多いかと思いますので、そういう方にお勧めの入浴法をお話したいと思います

 

 

ダイエットされている方にもとてもいい方法なので、

ぜひ、ご活用くださいね

 

 

続きますemoji_hart09

 

ダイエットしていると、やはり食欲の調整が必要になってきます。

食欲の調整って、脳の視床下部にある摂食中枢と満腹中枢とによってコントロールされています。

 

 

でも、食欲は脳の指令からだけでは収まらないことがあります

 

例えばストレスですね。

 

ストレスを食欲と解釈して、過食に走らせることは有名ですよね。

 

 

あとは、スナック菓子などを、少しだけ食べようと手にしたら、

結局、一袋一気食いした

 

なんて経験あると思います

 

そんな歯止めのきかない食欲をコントロールするには、

「反復浴」がいいです。

 

 

というのも「食欲」は自律神経と深い関わりがあります

 

方法はとてもシンプルで、熱めの湯船でじっくり体を温めて毛穴を開かせます。

その後、冷たいシャワーで全身を急冷させます。

 

すると開いた毛穴がキュっと縮みます。

 

 

毛穴を広げるのが副交感神経で、広げるのが副交感神経の役割です。

 

 

【シャワーを使った高温反復浴の方法】

 

42度~43度程度の熱いお湯に3分~5分浸かる。

 

 

冷水シャワー(18度くらいが理想)で10秒~20秒。

 

 

3回~5回繰り返す。

 

 

「熱い、冷たい」という温度差の刺激を繰り返すことによって、

それぞれの神経の働きが鋭敏になり、自律神経が整ってきます。

 

さらに血管を広げて縮めるの繰り返しが、血行が良くして、

血管の弾力性を高めていきます。

 

 

 

そして、自律神経が正常に働くようになると、食欲が収まってきます。

 

 

入浴後は、老廃物が毛穴から流れ出すので、デトックス効果も期待できます

 

その後の水分補給は常温のミネラルウォーターがいいと思います。

 

 

自律神経が整い、血行改善やデトックス効果があるので、

バストアップにもとてもいいです

 

 

ぜひ、やってみてくださいね

 

 

 

 

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2015年4月15日 | このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録
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カテゴリー:ダイエットとバストアップ バストへの血流改善法 バストアップのためのデトックス

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