ダイエットとバストアップの関係
いきなりですが、バストアップに必要な体脂肪率は２５％程度だと言われています。
また、初潮がくるのに１７％。
正常な生理周期維持には２２％の体脂肪率が必要だと言われていますよね
16や17％の痩せ型の人は、まずは20%を目指しましょう
逆にダイエットを過剰に意識する10代後半～20代前半の感覚だと
２５％と言う数字は標準ギリギリな感じかもしれませんね。
特に、今はモデルやダンサーなどに憧れて体脂肪率を１０％台にしたいと
思う女性も少なくないのですが、
それでは正常の生理周期を維持するためにも、いささか少なすぎます
続きます
プロ、もしくはプロを目指す女性ならともかく、
自分の体の健康的な維持のためには痩せすぎです
今はよくても、将来、女性ホルモン不足による不妊や骨粗鬆症などにも
悩まされるかもしれません
かといって、肥満なのも、また女性ホルモンの分泌を抑制してしまいます
そういう女性は、付きすぎた脂肪を落とすことで
女性ホルモンの活性が高まるのですが、
このときのダイエット方法を間違えてはいけません。
脂肪は筋肉よりも分解されにくいので、
運動をせず、カロリーを制限すると筋肉から痩せて脂肪はそのまま残ります
それで目標体重に到達し、３ｋｇ痩せたとか言う話になるのですが、
これは筋肉が落ちているんですね。
そして、筋肉が落ちた結果、基礎代謝量も減り、
今までと同じ生活をしても痩せにくく、逆に太りやすくなります
で、リバウンドですよね
リバウンドは、カロリー制限によって痩せようとする女性が悩まされますよね。
基礎代謝の多くが筋肉で行われることを考えると、
リバウンドを繰り返し、その度に基礎代謝量が減っているわけですから
この結果は当然と言えます
既に、リバウンド体質の方も、少しずつでいいので、
簡単な運動を毎日行い筋力アップをめざしましょう。
そうすることで、冷えが改善されるし、ホルモンも活性化され、
ダイエット＆バストアップに繋がるんですね
どうせなら、ウエストを絞ったり、逆に大胸筋を鍛えたりして
カッコイイ体を目指してはどうでしょうか
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