ウォーキングと女性ホルモン
ダイエットでは、有酸素運動で脂肪を燃焼するのががいいと言われます。
有酸素運動とは、ジョギングやウォーキング、水泳といったものですね
もちろん、バストは大半が脂肪でできているので、
必要以上に減らすのはよくありません。
では、有酸素運動をやってはいけないのかと言えばそんなことはありません。
違う視点から有酸素運動、特にウォーキングを見てみると、
全身の脂肪細胞から蓄積した脂肪をエネルギー源として、
血流に乗せるこの運動は、お腹や太ももに蓄積した脂肪を全身に移動させるチャンスとも言えます
これは今作成中のレポートでも詳しく説明しています
さて、これ以外にもウォーキングがバストアップに向いている理由があります。
続きます
まずは、ウォーキングによって女性ホルモンのバランスが整うことです
これは姿勢と関係しています。
もちろん、ただダラダラと歩いても意味がありません
胸を張って、後ろ側に重心をおくことを意識し、軽く曲げた手を振って歩きます。
すると、自然に背筋が伸びます。
おへその辺りに力を入れることで、腹筋と背筋が鍛えられます。
そして、ウォーキングは体の歪み、特に骨盤の歪みを改善していきます
これは何度もご説明している通りですね。
骨盤の歪みは女性ホルモンを分泌させる「卵巣」の周辺の血管を圧迫します。
骨盤の歪みは日常の左右のくせや、運動不足からも起こります。
運動不足により、骨盤周辺の筋肉が衰え、骨盤が歪みやすくなります
足の筋肉の衰えも骨盤の歪みを生みます。
足の筋肉が衰えると、靭帯がゆるみ、扁平足になります。
そして、重心が不安定になり骨盤が歪んでいきます
こう考えると、足腰を鍛えながら、骨盤や体の歪みを直して
姿勢を矯正するウォーキングは、女性にとっては、
そして特にバストアップを目指す人にとっては必要なメニューと言えます
歪みが改善されてくると、ホルモンバランスも整ってきます。
バストアップにも最適ですよね。
まだありますが、長くなりましたので次回にしますね
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