「脂質」排除していませんか？
「バストアップや美肌にバランスの取れた食事が必要」
というのは、みんなが思いつく事ですが、
具体的に何をどうやって、どれだけ食べたら良いのか
ということについては、誰しもが悩むところですよね
バランスの取れた食事を考えたときに、
まず一番になんとなく排除されるのは「脂質」ではないでしょうか
でも。。
続きます
でも、その大部分が脂肪で構成されているバストにとって、
女性ホルモンの材料となり貯蔵庫となる脂質は欠かせません
バストアップには「良質な脂質」を摂ることがとっても大事なのです
もちろん、十分に脂肪が身体にある人の場合、
必要以上に摂る必要はありませんが、
脂質を摂取する際も、オレイン酸やαーリノレン酸、
魚に含まれているＤＨＡやＥＰＡを選ぶようにするとベターです
出来合いの揚げ物や、ファストフードのポテトやスナック菓子などの
油分は長時間放置されて過酸化脂質という、
老化の一因や発がん物質に変化していますので避けてください
肉の脂よりも魚、そして、油を使った料理はできるだけ、
出来立てのものをいただきましょう
また、成長期には、体型を問わず少しでも脂肪をとりたくない
というダイエット嗜好がありますが、
あまりに太っているわけでも無ければ、
「急激な細胞分裂」や「ホルモン分泌の増加」があるこの時期に、
その材料になる脂質をカットするダイエット方法は
バストアップの点からも、
身体の健やかな成長という点からも
お勧めできません
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