早食いは美容の敵！バストアップの敵！
日本人の一日に食事につかう所要時間は、
バストアップが気になる１０代後半から６０才までの女性の平均で、
1時間３０分ぐらいだそうです。
肥満を避けるためにも、ゆっくりとよく噛んで、
最低３０分以上、できれば1時間程度かけて
食事をすることが奨励されています
そうすると満腹中枢が満足して、
栄養の吸収もいいと言われていますよね。
平均的な女性は、なんとか及第点というところでしょうか
続きます
でも、お仕事で忙しい女性は、
お昼休憩だってあまり時間がとれないかもしれません
待ち時間のかかる外食よりも、食事時間が
少しでも多くとれるお弁当を用意するといいかもしれませんね
お昼はゆっくり食べて、リラックスし、
午後の仕事への鋭気を養いましょう
また、だらだらと長時間かける食事もよくありません
もしくは、一日中、口寂しくなると
何かをつまんでしまうのもよくない癖です
ずっと働いてる胃腸が疲れて、栄養の吸収力も落ちますし、
満腹感を感じなくなったり、胃拡張をおこしたりします
便秘にもなりやすくなります
生活習慣って、なかなか改まりませんが、
そこは「仕方がない」と諦めず、バストアップのためと考えて、
適度な食事時間をとる
規則正しく食事をとる
など意識するだけでも変わってきます
千里の道も、最初の一歩からです
出来ることから、少しずつ改善するよう心掛けましょうね
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