バストと食生活
医食同源というように、健康の大元はなんといっても食事です
一人暮らしになるとその気楽さから、
どうしても外食やインスタント食品に頼りがちになりますが、
バストアップ生活のためには、
栄養のバランス、カロリーに気を配り、
なにより、余計な添加物や身体の酸化を亢進させるような食品は食べない方が良いのです
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バストの材料となる栄養には、脂肪とタンパク質、
そしてビタミン類が大切ですが、
これらの材料が外食やインスタント食品には不足しています。
特に、総菜やお弁当などに多用される揚げ物は、
大量に揚げたり、揚げてから時間がたっていたり、
調理に使われた脂肪が酸化されて、過酸化脂質となっていることがあります。
過酸化脂質と活性酸素は共に、身体の細胞を傷め、
老化を進ませる物質ですので、これらを摂取すれば、
それだけバストアップに回せるパワーが削がれることになります
できるだけ、食事は、作りたて、揚げたてのものを選ぶようにしましょう。
ビタミン不足や線維質不足による便秘も大敵です。
ミカンやバナナなど手軽なフルーツ、ヨーグルトや
野菜ジュースなども活用して栄養バランスを取り、
バストアップ頑張ってください
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