肩甲骨とバストアップ
「肩が凝った時、肩甲骨をほぐすといい」
って耳にしたことはありませんか
実は、バストアップにも肩甲骨は鍵を握っています
さて、バストが小さい原因の一つに「姿勢」がありますよね。
姿勢が悪いからバストが育たないということもありますし、
バストが小さいから隠すために猫背になってしまっている
ケースがあります。
猫背になると、肩甲骨が外側に向かって広がってしまいます
続きます
そのためにバストが狭くなって筋肉は縮こまってしまうのですね
これでは、バストが育たなくなってしまうのも当然です
肩甲骨の本来の位置を確かめるには、
肩をグルリと一周回してみてください。
そして、肩甲骨が一番低い位置に落ちたところが
本来あるべき場所です
その位置を常に保てるように気をつけていきたいのですが、
姿勢は、どんどん悪く楽な状態に戻ってしまいます
そこで、肩甲骨を動かすということがポイントです
肩甲骨を動かすには、周辺の筋肉をほぐすようにしていきましょう。
どこでも手軽にできる方法として、
背中で両手を組んで後ろにグーッと引っ張られるようにします。
胸を張り背中を反らすようにすると、
狭くなってしまっている胸を開くことができます
これを１０回程繰り返したら、今度は肩回しです。
腕をグルグル回すのではなく、肩に指先をつけるように腕を曲げて
肘で空中に円を書くようにグルグル回してみてください。
この時、肩甲骨が動いているのを意識してください
肩甲骨を正常に位置にすることで、バストアップを目指しましょう。
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