乳がんの自己検診の方法
ピンクリボン月間である10月。
各地でいろんな催しも開催されていますね
移動式の検診バスも走っています。
当然ですが、乳がんの早期発見のためには、乳がん検診が必要になります。
続きます
欧米での乳がん発症者は６０歳代に多いそうですが、
日本に関しては、３０代から増え始めて４０代後半がピークを迎えるそうです。
なので、「３０歳になったら自己検診」、
「４０歳になったらマンモグラフィを受けましょう」
という推進活動がありますよね
とはいっても、２０代でも自己検診って必要だと思います。
毎日のバストのマッサージやケアのついででいいのです
実際、さくらがしこりを見つけたのも、マッサージの時です。
バストアッパーは、そういう意味ではバストに直接触れること
見ることが多いので、早期発見しやすいんですね
せめて月に１回は、自己チェックを行う習慣をつけてみてはいかがでしょうか。
生理が終わって４～５日後がいいと思います。
生理前だと、乳腺が張っていたりしてわかりにくいので
【乳がんの自己検診法】
真っ直ぐ立った状態で目視
まず、両手を下ろして鏡の前に立ちます。
腕の力、肩の力を抜いた状態で
「左右のバストの形や大きさに違いがないか
」
「乳房に皮膚の凹みやひきつれはないか」
「乳首が凹んだり、ただれていないか」
ということをチェックしましょう。
両腕を上げた状態で目視
両腕を上にあげて、同じようにこの三つをチェックします。
もし、しこりに触れることがなくても「しこり」があれば、
そこに「凹み」や「ひきつれ」ができることがあるので、
よくチェックしてくださいね
乳首のチェック
乳首を軽くつまんで、血液が混ざった分泌物が出ないか
ということもチェックしてください。
乳首からの分泌物がある場合には、
乳首がただれることがあるので、そこもチェックしましょう
脇の下のチェック
脇の下に手を入れて、しこりがないかもチェックします。
反対側のわきも同様です。
バストの触診
仰向けに寝て、背中の下に枕やタオルなどを挟みます。
右手を頭の下に入れ、左手の指をで、右側乳房の内側を調べます。
左手を右乳房の乳首よりも内側の部分に乗せて、
指の腹を胸の中央に向かって、滑らせるように
しこりの有無をまんべんなく調べましょう。
次に、乳房の外側部分を、外から内に向かって
しっかりと滑らせながら同じように調べます。
反対側も同じようにしてくださいね。
月に一回、ほんの数分の自己検診が、私たちの命を救うことにつながります。
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