当たり前だけど見落とされがち。
ほんものの「美」とは、前回書いたように健康美人ということです。
そして、そのために必要なのは、
適度な運動、バランスのいい食生活、規則正しい生活、質の高い睡眠
これが基本です。
今回は「食」について考えてみたいと思います
わたしたちの体は「口から入れたもの」のみによって作られています。
単純だけど、見落とされがちな事実ですよね
コンビニ弁当と清涼飲料水
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さて、コンビニは本当に便利ですよね
何でも揃っていて、いつでも手に入れることができる。
さくらももちろんコンビニはよく利用するのですが、
よく、オフィス街でお昼休みにコンビニに行くと、
お弁当などを買うために、レジで並んでいる光景を目にしますね
さくらは極力、というか99％コンビニでごはんを済ますことはしません。
サンドイッチの裏側のラベルなど、見たことありますか
このサンドイッチは一体何で出来ているんだろう
というほど、添加物まみれです
もちろん、食品添加物を出来るだけ摂らないように
気をつけている方がほとんどだと思いますし、一切排除するなんてことは出来ません
続きます
食育とバストアップ
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バストアップのためにバランスの取れた食事って具体的に言えばどんな料理なの
カロリーが満たされていればお菓子でもいいの
栄養素が必要量あればいいのなら、サプリメントで不足分をとれば大丈夫
いざ、バストアップに取り組んでみようと思ったら、
次々とこんな疑問が湧いてきて、毎日食べている食事について
どれほど無頓着だったかわかるというものです。
特に教育界でも最近は、声を高くして食育に力をいれているように、
以前は常識だった食べる事についての基礎的な理解が少なくなっているようですね
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バナナとバストアップ。。。
さくらは毎朝バナナを食べています
お昼を食べてから、少しお腹が空いたもおやつはバナナです。
バナナは消化が良く、すぐにエネルギーに変換できるので、
スポーツの本番前や受験の前のエネルギー補給にも推奨されている果物ですね。
満腹感があるのに、食べた物がすぐエネルギーに変換できるので、
太りにくい食材としてダイエットしている方もご用達ですよね
バナナは、繊維質も多く、腸内環境を整えて便秘を直し
骨盤内の冷え症を改善してくれたりもします
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外食が多い方は要注意
一日の食事はコンビニや外食が中心、などという方は結構いらっしゃるのではないでしょうか
仕事が不規則だったり、一人暮らしで自炊が面倒だったりすると、
ついついお弁当や外食に頼ってしまいがちですよね。
さくらもひとり暮らしなので、外食は多い方だと思いますが、
極力自炊するようにしています。
体に良くないと分かっているけどなかなか、という方も多いのでしょう
では、そうして外食ばかりだと「体に悪い」のでしょうか
続きます
