やせ型読者さんのバストアップ
今日は、昨日の「TMさん」から頂いたメールへの返信です
>2014年12月24日からストレッチなどを始め、今日で13日目になります。
>お胸がちょっと、フカフカというか、ぽにょぽにょっとしてきました。
>本当にガリガリで繊維質（？）、「少年か！」的な感触だったので、大変うれしいです。
>これだけの変化なのですが、ものすごくモチベーションが上がりますね。
ですよねー
ちょっとした変化が本当に嬉しいものです
なので、写真などでもよくよく観察しておいてくださいね
そして、ちっぱいさん、タレチチさんは胸が硬い方がとても多いです
特に大胸筋が肋骨にへばりついている方がほとんどなんです
これは先日の記事で少し触れたところですね。
大胸筋が縮こまり、支えるために背中が張る。
で肩や首の凝りにつながるのです。
続きます
肩こりや首のこりは、それだけ血流が悪い証拠でもあります。
バストへ流れる血液は、への血液は、大きくわけると、
鎖骨の方向からと、脇の方向からと２方向の流れがあります。
だから肩こりや首のこりは、バストへの血行を悪くしているわけです。
なので、大胸筋や肋骨の間、肩周りなどをほぐして、
筋肉を柔らかくすることが大切です
筋肉ごと掴めるところは掴んだり、
側面もバストを片方の手で寄せながら、もう一方の手をグーにして、
脇からバストへかけてマッサージするといいですよ
>先日のAAAカップからAカップになった読者さん：Kさん似の体型で、
>身長160・体重41.7・アンダーバスト66～71
>（息を吐いた時と吸った時。中間なら68くらい）・トップバスト74です。
>胃下垂で栄養吸収が悪く、低体温気味、筋力がつきにくく落ちやすいという体質でもあります。
Kさんのメール、参考になりますよね
>さくらさんブログの『太りたい人のための胃下垂改善バストアップ』を参考に、
>まずは骨盤周囲を整え、基礎体力（筋力）をつけながら、バストケアを行うことにしました。
大切なことですね
胃下垂を直すことで、消化器官の働きがよくなり、
栄養素が吸収されやすくなります
>2014年12月24日から始めたのは
>・朝晩2回の山田式ストレッチ
>・膝つき腕立て1日20回（ふつうの腕立て伏せが出来ないので…）
>・腹筋1日20回
>・背筋鍛える1日左右１分ずつ（四つん這いになり、片手片足ずつ上げるアレです、他にやり方あるでしょうか？）
>・食事に鶏肉・大豆・キャベツを取り入れる（Hurry up冊子版より）
>・夜12時までに寝る
>・腹巻きをする（低体温対策）
です。
始めから目いっぱいしてしまうとあれなのですが、
>持っているマニュアル４つ↓購入順
>１バストアップラボ
>３Hurry up
せっかくなので、いい教材をたくさん持っていらっしゃるので、
是非、活用してくださいね
とりあえず、ハリーアップのマイペース型コースの痩せ型をやってみてください
慣れてきたら、徐々にさくらのレポートのマッサージや
下半身の引き締めも取り入れてみてください。
下半身をしっかり作ることは本当に大切です
あと背筋は四つん這いにならずに、寝そべって右手と左足、
左手と右足を交互に上げるのがいいですよ
>やってみて気付いたのは、TV見ながらとか、
>好きな曲をかけて５～10分でできるとか、トイレでできるとか、
>苦しくなく日常に取り入れられることしか結局はできないということ。
これはその人によると思います。
それに、小さな変化に気付くことが出来ていくと、
バストアップが本当に楽しくなりますので、
もっともっと自分から時間を作るようになります
いくら忙しくても、実は時間って結構あるものです
>バストアップ人生は始まったばかりですが、素敵な報告ができるように楽しくがんばります。
>さくらさんと体験談を教えて下さる読者さんに感謝です。
ぜひぜひ、バストアップ成功させてくださいね。
続けることが大切です
ちゃんと、マイルールを作ってがんばってくださいね
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