アラフォーのおっぱい体操は、アイソメトリックトレーニングで♪
エクササイズによって、身体の筋肉量を増やし、血液の流れをよくし、
冷え症を改善し、代謝を高めて卵巣機能をアップさせましょう
これは、どの年齢層にも当てはまる「胸を大きくする」
ために、とても大切なアプローチですよね
ただ、アラフォー世代。
特に４０代に差し掛かってくると、
やはり、気になるのがバストの下垂です
たれ乳ですね
バストをボリュームアップしたり、下垂を防ぐという意味では、
特に大胸筋のエクササイズが欠かせません
また、若い時ならなんなく保てた姿勢が、
年齢を重ねると軟骨の摩耗により、
だんだん背骨のカーブがきつくなって
腰痛や肩こりにも悩まされるようになります
それに加え、女性ホルモンが減少していくとどうなるのでしょうか
続きます
女性ホルモンが減少していくと、女性は骨が脆くなります。
そして起きる病気。
骨粗鬆症ですね。
これにも気をつけましょう。
加齢による腹筋や背筋の筋肉の衰えは、背骨の歪み
そして、身体の歪みに繋ってバストダウンのトリガーを引きます
バストアップのためには、普段から大胸筋だけでなく、
腹筋や背筋を鍛えることが大切なんです
バストを気にしている人の多くは、
バストしか見ていません。
これは、明らかに間違いですね。
全身の筋肉は、全て連動しています。
例えば、腹筋が弱く、背筋が強ければ、
猫背になって、胸は小さくなり、見た目も悪いうえに
それが、別の悪循環を引き起こします
加齢により、総じて全身の筋力は弱ってきますが、
これは仕方がないことではあります。
でも、これはどうてでもなります
そんな女性のバストアップの筋トレに適しているのは、
静的な筋トレといわれる、アイソメトリックトレーニングです
ダンベルのように筋肉を収縮させて鍛えるのではなく、
動かない壁などに手をつきぐっと押すなど、
筋肉を動かさず、筋肉に最大の力を込めることで行う筋トレ方法です
激しい動きをしないこの運動は何処でも気軽にできるし、
無理して怪我をすることもありません
もちろん、やり過ぎてマッチョになる心配もありません
胸の前で手をあわせて数秒力をこめる
バストアップ体操もこの運動の一つですよね
因みに、さくらは、この拝み体操は、完全にクセになってて、
車の信号待ちや、仕事中、手が空いたときなんかに、
ホント、無意識にやってます
ただ、バストアップマッサージは、どんな年齢にも必須です
なので、正しい方法で、簡単なバストアップマッサージから
始めるといいと思います
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