産後骨盤の開きチェック
今日も産後の骨盤のお話です。順番にご覧くださいね
産後の骨盤の自然治癒力は、2か月から半年ぐらいです
産後その時期を過ぎても戻らない場合は、骨盤矯正が必要ですね
骨盤の開き・歪みをチェックする簡単な方法をご紹介させていただきますね
体重は戻ったのに、産後に妊娠前の服が入らない。
仰向けに寝て両足を肩幅ぐらいに開いてみると、
つま先が外側にかなり倒れている。
これらに当てはまると、骨盤が開いていると言えます
続きます
また、仰向けチェックで、両方のつま先の倒れ方が左右で違うと、
歪んでいる可能性があります
鏡の前に立って、肩の高さをチェックしたり、
ウエストのくびれをチェックしたりします
左右で差があれば、骨盤が歪んでいる可能性があります。
靴底の減り具合でも左右の差が分かりますね。
スカートがずれたり、ネックレスがずれたりするのも
骨盤が歪んでいるのが原因のこともあります
太りやすくなったり腹筋力が弱くなったりしているのも要注意です
骨盤の歪みが自覚できれば、矯正するようにしましょう。
でも、自己流でやるのはやっぱり禁物
時間とお金の余裕がある人はカイロプラクティックや
エステサロンにいくのもありですよね。
でも、そうでない人はDVD付きの骨盤矯正マニュアルなどで
勉強したほうがいいと思います
また、骨盤は出産だけではなく日常生活でも歪んできます
脚を組む癖がある人やハンドバッグをいつも同じ方にかける人、
または姿勢が悪い人は、日常生活を改める必要があります。
そうしなければ、矯正してもまた元通りです
そんな時に自宅で骨盤矯正できるといいですよね
始めは毎日、直ったら定期的にやるといいです
正しい姿勢を保つための筋力を付けることも必要なので、
適度な運動もしてくださいね。
でも、あまり激しい筋トレは胸痩せに繋がったり、
関節を痛める原因になったりするので、
何事もほどほどにするようにしましょう。
下半身太り&貧乳で悩んでる方は、
ぜひ、さくらの足やせもチャレンジしてくださいね
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