効率的にバストアップする方法
バストアップは全身作業です。
バストアップマッサージも、下半身のマッサージも必要です。
エクササイズにしても、大胸筋や腹筋といった前面にある筋肉だけではなく、
背筋やお尻、太ももの裏側など背面にある筋肉も鍛えます
結局、全身を万遍なく鍛えたり、マッサージしていくことが効率的にはなります
というのも、体は脆弱な部分に合わせて上限を決め、
その性能を絞ってしまうためです
例えば、腹筋が弱く、背筋だけを鍛えた人がいたとして
その人が力を出せるかといえばそうではありません。
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胸式呼吸とバストアップ
普段呼吸をするとき、どこに酸素が入っていくか意識していますか
目を閉じて、深く息を吸ってみましょう。
その時にバストが膨らめば胸式呼吸、お腹が膨らめば腹式呼吸です。
リラックス効果が高いと言われるヨガなどは、腹式呼吸が中心となります。
深く呼吸をすることは、体をリラックスさせてくれるので、
ストレスがたまっている時にはおススメの呼吸法です。
ゆっくりヨガをする時間が取れないという時は、
心を落ち着けてヨガの呼吸法を行うだけでも、ストレス解消につながると言われています
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バストアップ脂肪対策！
今日は、さくらの新しいレポートについてお話させていただきます。
バストの構造は、乳腺が1割、そして脂肪が9割となりますよね
もちろん、女性ホルモンの分泌を促し、
乳腺を活性化させることで、脂肪をバストに定着させバストアップするわけです。
ただ、その為には「脂質」を食事から摂る必要があるわけです
でも、脂質を摂るために、お肉ばっかり食べていたり
高カロリーのものを摂ると太ってしまいます。
バストアップにある程度の体脂肪率が必要なのは、
脂肪に女性ホルモンを蓄積させる働きがあるためです
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やせ型読者さんのバストアップ
今日は、昨日の「TMさん」から頂いたメールへの返信です
>2014年12月24日からストレッチなどを始め、今日で13日目になります。
>お胸がちょっと、フカフカというか、ぽにょぽにょっとしてきました。
>本当にガリガリで繊維質（？）、「少年か！」的な感触だったので、大変うれしいです。
>これだけの変化なのですが、ものすごくモチベーションが上がりますね。
ですよねー
ちょっとした変化が本当に嬉しいものです
なので、写真などでもよくよく観察しておいてくださいね
そして、ちっぱいさん、タレチチさんは胸が硬い方がとても多いです
特に大胸筋が肋骨にへばりついている方がほとんどなんです
これは先日の記事で少し触れたところですね。
大胸筋が縮こまり、支えるために背中が張る。
で肩や首の凝りにつながるのです。
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重い腰をあげた読者さんから頂いたメール
今日は「TMさん」という読者さんからのメールをご紹介させていただきますね。
少し長文ですが、ぜひご覧ください
さくらさんへ
明けましておめでとうございます。
今年もさくらさんblogを励みにしてがんばります（＾ ＾）
初めてさくらさんのサイトからバストアップマニュアルを購入したのが、
2012年頃？悩みに悩んで「バストアップラボ」にしたかと思います。
30代でも、ガリガリ体型でもバストアップしたという体験談が多く、希望が湧きました。
が…、当時、職場を異動したばかりで余裕がなく、
DVDを見ることも、特典を印刷することもなく経過。
去年ブックマークに残っていたblogを再度拝見して、
「みなさんも忙しいなか頑張っているんだから、私もがんばろう」と一念発起し、
少しずつ始めました。実行するまで2年以上かかりました。
2014年12月24日からストレッチなどを始め、今日で13日目になります。
お胸がちょっと、フカフカというか、ぽにょぽにょっとしてきました。
本当にガリガリで繊維質（？）、「少年か！」的な感触だったので、大変うれしいです。
これだけの変化なのですが、ものすごくモチベーションが上がりますね。
今日からサイズを測ったので、時々計測したいと思います。
続きます
