寒い季節に意識すること
こんにちは。寒さに弱いさくらです
昨日あたりから急に寒くなってきました。
これからもっと寒くなってくるのでしょうね。
さて、これからの季節、ふと気づくと背中がとても丸くなっていることがよくあります
また、肩をあげて首を縮こませて、まるでカメのような姿勢になっている人も
街を歩いているとたくさん見かけますね
この姿勢、筋肉を緊張させ、血流を悪くしちゃいます
少しでも体温を下げないようにという、自然な反応なのでしょうが、バストアップにとってはあまり好ましくありません
自律神経の乱れと呼吸と○○○
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自律神経が乱れると、さまざまな不調が出てきます。
免疫力の低下、頭痛、耳鳴り、めまい、うつ症状、不眠、
体温調節機能の低下
そもそも自律神経は、簡単に言えば、
人間の体の中にあるさまざまな機能を、人間が活動しやすいように調整している神経のことです
自律神経は、交感神経と副交感神経の２つの神経系から成り立っています。
起きて活動しているときは交感神経が働き、リラックスしたり眠っているときは副交感神経が働きます。
この二つはお互いにバランスをとりながら体内を調整しています。
人が見ているあなたの真の姿
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背中ってだいじ
自分の背中に自信がありますか
こう聞かれると、「う～ん」というひとが多いものです
というのも、背中って自分であまり見ないから。
では、試しに姿見の前で、背中を向けて立ってみてください
そして、ふいに後ろから声をかけられたと思って、振り向いてください
はいストップ
その姿を目に焼き付けたら、続きをごらんくださいね
1分で脚が長くなり、身長も伸びて、ウエストも細くなり胸も大きくなる方法
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さて、先日より読者さんのデータを基に「姿勢」についてお話してきました。
さて、姿勢って「心の姿勢」と「体の姿勢」がありますよね
さくらはいつもココロとカラダは繋がっているということをお伝えしています。
姿勢も同じで、体の姿勢が悪ければ、心の姿勢も崩れてしまうし、
心が苦しんでいるときは、体の姿勢も乱れてしまうのです
失恋や物事が上手くいかないとき、自分の姿勢を意識したことがありますか
背中は丸くなり、肩も落ちて、顔もうつむきがちになります
では逆に、楽しくて元気な時はどうでしょうか
背筋も伸び、胸も開いて目線だって上がるはずです
落ち込んでいるときやクヨクヨ悩んでいるときに、胸張って、颯爽と歩く方が難しいですよね
裏を返すと、体の姿勢を正すことで、元気スイッチが入り、心も元気になるということです
先日の読者さんの事例では、立っている姿勢をチェックしました。
そして内側重心の大切さも、改めてご理解頂けたかと思います。
立つ、座る、歩く、寝る、こんな日常的な動作で綺麗な姿勢を心がけて欲しいと思います。
では、ここで「あなたの本当の姿」 を体感してみましょう
たった1分足らずで、身長も伸びて脚が長くなり、くびれてバストアップします
読者さんのボディメイク方法を徹底解説5
24歳の痩せ型のraiさんという読者さんからのLINEの続きです
raiさんの身長と体重を元に、現在のサイズ、写真から得られる情報について見てきました。
ご覧になってない方は、必ずはじめからご覧くださいね
今回は実際、raiさんがこれから何を行なっていけばいいのかを整理していきます。
かなり重要な要素なので、ぜひご確認ください。
raiさん基礎データ
年齢:24歳
身長:165cm
体重:44〜46㎏
おじきトップ:80cm
直立トップ:78cm
アンダー:70cm
差：10cm
カップ：Aカップ
ウエスト:65cm
へそ下:69cm
ヒップ:82cm
太もも:45cm
ひざ:32cm
ふくらばぎ:32cm
足くび:19cm
二の腕:21cm
